在我們的生活中，我們可以拒絕別人，同樣，別人可以拒絕我們，通常大家面對拒絕的時候心里會有不舒服的感覺，甚至還有的朋友會怨恨對方。其實，面對他人的拒絕，我們希望大家都可以理智的對待。

拒絕雖然讓人心痛，可這個是難以避免的。如果你因為拒絕而停在原地，那么你的這一生會平淡無奇。那么，當人們拒絕我們，我們該怎么做呢?

1. 誠實面對自我：弄清你的感受和你的想法。

應對拒絕，你必須要弄清兩件事——你的感受和你的想法。

先從感受開始：若你遭到拒絕，請先對自己坦白。不要試圖抹去心傷，或假裝這沒什么;也不要想著“我不該覺得難過”——你難過，這很正常，畢竟你被拒絕了呀。注意你的感受有多強烈。這次拒絕傷你很深嗎?還是它只不過小事一樁?如果想哭，就哭出來——釋放情緒是自然而然的事。

接下來，說出你的感受。像這樣：“校演沒選上我，我真是覺得太失望了。那是我夢寐以求的，而且我也全力以赴了。我感覺被排斥，因為我的朋友都成功了，我卻失敗了。”

如果你愿意的話，找個可以傾訴的對象，告訴他/她發生了什么，你又是怎么想的。選一個善于傾聽并能支持你的朋友。為什么找人傾訴對你有幫助：1)知道有人能懂你的心情，是種慰藉。2)這樣可以迫使你將感受說出來。不管你如何抉擇，與他人分享心情，或是自己思考一番，承認你的感受，這樣你才能在痛苦中超脫，繼續向前。

2. 積極樂觀：消極更容易被拒絕。

拒絕是種痛苦情緒。與之對抗，你很容易陷入到負面的感覺中去。但沉浸在消極之中只會讓你一遍又一遍地重溫被拒的經歷，不僅不能釋懷心傷，也使放下過去變得更難。

因此，承認你的感覺，但不要沉浸其中。避免一刻不停地談論它或想它。為什么呢?消極思想會降低我們的期望，阻礙我們的行動。消極觀揮之不去，我們甚至更容易被拒絕。若一個人萎靡不振，他絕不會有激情再東山再起。

3. 巡視你的思想軌跡：別將一次簡單的拒絕升級為災難。

接下來看看你的想法：考慮一下你如何對自己解釋被拒的原因。你是否對自己太苛刻了?我們很自然會想，“為什么會這樣?”對自己解釋原因的時候，注意要固守事實。

告訴自己：“舞會被拒是因為我的舞伴不想跟我去。”不要說：“我被拒絕了是因為我魅力不夠”或“我就是這么個窩囊廢。”這些都不是事實，是臆想的原因，是你胡思亂想的結果。如果這種自我貶低的想法開始在你腦中蔓延，把它們趕走。

自責或自我貶低的想法會放大我們的過錯，并使我們相信那些關于自己的錯誤想法。這種思想過度膨脹就會擠走希望，擠走我們對自己的信仰，而我們正需要這些希望和信仰來忘掉不快，重新振作。

如果你開始自責，或自我貶低，你就會漸漸相信你總是會被拒絕。像“永遠沒人會跟我約會”或“永遠不會有人喜歡我”這樣的想法會將一次簡單的拒絕升級為災難。拒絕傷人不淺，也會讓人失望透頂，但它絕不是世界末日。

4. 客觀判斷：努力過了，就表揚自己。

告訴自己：“好吧，我這次被拒絕了。說不定下次我就得到肯定的答復了”或是“噢，好吧，事已至此，雖然我不爽，雖然事情并沒有朝著我設想的方向發展，但誰沒被拒絕過呢?我可以再試一次的。”

想想你擅長什么、你都有什么優點。記住你被接納的時候、你成功的時候、當別人對你說“好”的時候。想想那些喜歡你、支持你的人。

努力過了，就表揚自己。你勇敢去嘗試了，真棒!提醒自己你可以應付拒絕的。就算你這次被拒絕了，還有下次嘛。試著泰然：有時候，我們無法對每件事情的前因后果都了如指掌。

5. 利用拒絕，轉敗為勝

我們可以利用被拒的機會考慮一下，是不是還有什么可以再努力的地方。想想是否還有改進的空間，或者你是不是眼高手低了，這些都有幫助。

如果此時你還不夠有實力，可能你需要繼續努力專注于你的比賽、學習、面試技巧或其他方方面面，來提高下次你成功的幾率。將每一回拒絕都作為一次自我提高的機會。

有時，拒絕是我們人生中必須經過的一種考驗，如果我們能夠用正確的心態來對待別人的拒絕，這種經歷一定會推動你朝著積極的方向發展。