在職場中，大家對于上司往往會謹言慎行，怕說錯話會耽誤了自己的事業發展，但是，如果不能讓上司明白你的想法和感受，相信在職場中的你也一定不會很開心，那么有什么方法可以安全的讓上司明白你的感受呢？

進行了一段艱難的談話之后，注意你的感受：生氣、難過、怨恨、沮喪還是害怕?

問問自己你覺得你的老板拿走了什么你期望得到的東西，或者沒有把這些東西給你。或者，你的老板有可能暗示你不會得到某樣你覺得自己應該得到的東西。這樣東西可能是有形的，比如期望中的升職或者一個項目;或者你期待的是無形的東西，比如對你工作的認可，在做決策的時候讓你參與，讓你管控一些任務，當下的一致性或對未來的可預見性，秩序感，尊重，自主權，或者是做你想做的事情的自由。

找出你想要讓你的老板將來做得不一樣的地方。然后定好一個你能很自在地提出需求的時間地點去和你的老板會面。

在進行對話的時候，遵循以下步驟：

從你的角度簡單陳述發生了什么事。

簡單地描述對話中發生了什么事情對你產生了負面影響。不要講太多細節。不要猜測你的老板為什么會這樣做。只要描述你的老板如何影響了你，跟你講了一個影響到你的決定，忽略了你說的話，改變了主題，或者是如何解釋某種情況的。

陳述這件事對你的影響。

這對于你清楚地表達是很關鍵的，而且比揪著過去的事情不放更加重要。陳述你的感受以及為什么會有這種感受，也就是說，你覺得自己沒有被認可或者考慮到，那種對事情的控制或者一致性被奪走了，你覺得失去了對未來的預見或失去了秩序感，或者你覺得你不能擁有你所需要的自主權或自由度去很好地完成你的工作。

提出需求。你希望你的老板將來怎么做?清晰簡潔地提出你的請求。

在你的老板回應的時候不要自我辯護。

要讓你的老板有情緒化的反應。保持冷靜耐心。你已經說明了你的情況。這個時候你不需要別的。以我的經驗來看，即使你老板的反應很不好，你以后還是有可能得到你想要的。

談論你的感受可能會讓你覺得不自在，但是這種討論可以促使你和你的老板有更好的關系。

另一方面，如果你不提出你的需求，你的怨恨或屈從可能會急劇惡化，讓你不喜歡自己的工作，并且用負面的眼光去看你的管理者做的任何事情。

你能鼓起勇氣耐心地提出自己的需求嗎?以下是一個例子：

上一份工作的時候，我花了三個星期去調研撰寫一份要呈現給CEO的學習中心建造方案。

在做演示的前一天，我去了我老板的辦公室向他展示我的工作。他快速地翻閱了方案，停在了最后一頁。“你不能要這個。”他指著預算的一個項目說。

我立刻反駁他，想要證明他錯了。然后我腦中靈光一閃。我說：“暫停。也許你是對的。我會回顧那個部分。但是你只是翻了翻這個提案，直到你找到一個錯誤的地方，讓我覺得好像我的工作沒做完或者還不能拿去演示。我本來希望你會注意到我整個文件中包含細節。”

他回答道：“你說什么呢?你的工作一向做得很好。這還用我告訴你嗎?”

我堅持自己的立場：“我需要時不時聽到你告訴我。”

他翻了翻白眼，嘆了口氣說：“好吧。”我轉身要走的時候，他又說：“但是我工作做得好的時候，你從來不告訴我。”

我呆住了。他說得對。我只記得自己需要得到認可，沒發現他也有和我一樣的需求。我忘了在向下管理的同時，我還得向上管理。

因此，我們開始用更多的尊重和關心來對待彼此。這樣一開始有些尷尬，但慢慢地改善了。

還有一些小技巧：

正面思考：開始談話時要期待著良好的結果。感受正面的情緒，跟老板談話時要尊重他。

不要爭吵：不要糾結于辯論誰對誰錯。帶著我們站在同一邊的想法去溝通。也要聆聽你老板的看法，這樣你能更好地了解全局。

多說“而且”，不說“但是”：如果你的老板要你換一種方式做某件事情，不要說“但是我不知道這樣行不行”，而要說“好，而且我覺得這樣會更好”。

為你的老板做出榜樣：即使你的老板給出的反應很差，你也不要用自己不好的行為去回應。如果你想要老板更多地傾聽你的想法，那么你也需要聽他說的。你想要如何被對待，演示給你的老板看。

其實，在職場中，大家能夠大膽的表達自己的想法是一定會降低自己在職場中的壓力，而且還能夠改善自己和上司的關系。