人與人相處，就像面對著一面鏡子，你怎么待人，別人會怎么待你。你怎么看自己，別人也會怎么看你。一個對自己都既不信任的人，又怎能獲得別人的認可與信任；一個連自己都不喜愛的人，又何能獲得別人的喜歡。

在現(xiàn)代社會，人際關(guān)系的重要性是毋庸置疑的。然而，在現(xiàn)實生活中我們看到，有些人能被周圍的人喜歡，甚至仰慕，眾人都以與之結(jié)交為榮幸和愉快；而有的人卻被周圍的人所嫌棄和疏遠，孤零零地被拒斥在群體的活動圈子之外。造成這種人際關(guān)系中的相容或相斥的原因，除了個人品質(zhì)和人們相互協(xié)調(diào)上的影響等因素外，一個重要的但往往被人們所忽略的因素，就是人們在人際交往中的認知偏差。這種認知偏差是對交往對象真實情況的歪曲和錯覺，反映了人在人際認知中的非理性和主觀性，往往容易影響人際交往的效果和質(zhì)量。

我們在學(xué)校心理咨詢中，經(jīng)常碰到類似的案例：如小A覺得同學(xué)們瞧不起她，總在背后議論她，以至于她感覺“大家都挺虛偽的，一回到家里，就胸口發(fā)悶”，甚至覺得“活著沒意思”。又如小B覺得與同學(xué)的關(guān)系總是處不好，他覺得周圍的人好像都不喜歡他，討厭他，甚至覺得有的人一見到他就掉頭走開，有的人還在背后嘀嘀咕咕議論他，他為此而極度心煩。經(jīng)過咨詢了解的情況以及向其周圍人了解的情況，事實與他們所陳述的并不十分相符。 

其實，使他們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情不正確的解釋和評價。事情本身無所謂好壞，但當(dāng)人們賦予它自己的偏好、欲望和評價時，便有可能產(chǎn)生各種無謂的煩惱和困擾。如果某人有正確的信念，他就可能愉快地生活，否則，錯誤的思想及與現(xiàn)實不符的看法就容易使人產(chǎn)生情緒困擾。

美國一所大學(xué)的科研人員進行過一項有趣的心理學(xué)實驗，名曰“傷痕實驗”。他們向參與其中的志愿者宣稱，該實驗旨在觀察人們對身體有缺陷的陌生人作何反應(yīng)，尤其是面部有傷痕的人。 每位志愿者都被安排在沒有鏡子的小房間里，由好萊塢的專業(yè)化妝師在其左臉做出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。志愿者被允許用一面小鏡子照照化妝的效果后，鏡子就被拿走了。 

關(guān)鍵的是最后一步，化妝師表示需要在傷痕表面再涂一層粉末，以防止它被不小心擦掉。實際上，化妝師用紙巾偷偷抹掉了化妝的痕跡。對此毫不知情的志愿者，被派往各醫(yī)院的候診室，他們的任務(wù)就是觀察人們對其面部傷痕的反應(yīng)。 規(guī)定的時間到了，返回的志愿者竟無一例外地敍述了相同的感受——人們對他們比以往粗魯無理、不友好，而且總是盯著他們的臉看！ 可是實際上，他們的臉上與往常并無二致，什么也沒有不同；他們之所以得出那樣的結(jié)論，看來是錯誤的自我認知影響了他們的判斷。   

這是一個發(fā)人深省的實驗。一個人內(nèi)心怎看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。同時，這個實驗也從一個側(cè)面驗證了一句西方格言：“別人是以你看待自己的方式看待你。”不是嗎？ 一個從容的人，感受到的多是平和的眼光；一個自卑的人，感受到的多是歧視的眼光；一個和善的人，感受到的多是友好的眼光； 一個叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光……可以說，有什么樣的內(nèi)心世界，就有什么樣的外界眼光。 

一個人若是長期抱怨自己的處境，冷漠、不公、缺少陽光、缺少安全，那就說明，真正出問題的，正是他自己的內(nèi)心世界，是他對自我的認知出了偏差。 這個時候，需要改變的，正是自己的內(nèi)心；而內(nèi)心的世界一旦改善，身外的處境必然隨之好轉(zhuǎn)。畢竟，在這個世界上，只有你自己，才能決定別人看你的眼光。     

人生短短一瞬間，能來到世上走一遭，實屬不易。我們是在不該把更多更美好的時光浪費在揣測他人心理、取悅他人身上。一位臺灣作家曾說過：“親愛的，外面沒有別人，只有你自己”，你的內(nèi)心是什么樣，你眼中看到的世界就會是怎樣。尊重他人，做好自己，做最好的自己。