每一個人都會有不開心的時候，面對不開心我們又應該怎么辦呢，在生活中我們需要學會發泄，充分的發泄才能讓我們擺脫暴躁的情緒，才能讓我們心理健康。

能睡就睡和不消氣不上床。以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞·威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。

發泄脾氣和控制情緒。從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

逗寵物和找朋友。心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

轉移注意和喋喋不休。美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳·柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之后，轉移注意力更為有效。

黑巧克力和不吃東西。因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

學會發泄自己的情感也是一件非常重要的事情，發泄了自己的情緒也許就可以很好的幫助我們，讓我們的心里可以健康起來，這對于我們而言未必不是一件好事。