人的一生中，心理上的不平衡、情緒上的不穩(wěn)定誰也難免，即使是心理醫(yī)生和我們從事保健工作多年的人，遇到問題也常常出現(xiàn)短暫的情緒波動，問題在于怎樣解脫，如何面對和維護心理平衡。

維護心理平衡，首先在于平時要保持好心情，才能更好地應對不順心、堵心、壓抑甚至突發(fā)事件的侵襲打擊。人的應急能力在生理上是有限的，在心理上更要培育好心情，才能適應各種復雜的社會、自然和家庭環(huán)境，才能有益于身心健康。平日保持好心情，一是注重保持好的心態(tài)，二是努力克服消極情緒。如能從以下方面著眼，將會有益身體健康：

1、能善于自我培養(yǎng)情趣。在體力、經(jīng)濟和規(guī)范允許的前提下，學自己想學的知識，干自己想干的事，玩自己想玩的項目，看自己想看的書報、畫刊。自己和家人不要有過多的約束和限制活動，不要苦著自己，想外出旅游、逛公園、看各種節(jié)目、學跳舞、書畫、電腦等等，就馬上去實現(xiàn)。走出家庭，走向社會，走進大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語。

2、心理上保持年輕。誰都明白衰老是自然規(guī)律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，50歲就認為自己已老了，60多歲覺得自己不中用了。應當樹立一種比自己實際年齡小幾歲的心態(tài)，日常生活中用加減法的方式來計算年齡，如在著裝、美容、社會活動、待人接物等方面，在實際年齡上減5~10歲，如60歲就當自己50多歲。在體力、體育運動、外出旅游等活動的時間安排和速度上，特別在體力負重、攀高抻拉等活動量上應在實際年齡上增加5~10歲。中老年人一定要牢記在體力活動中要量力而行。

3、廣交新朋友，不忘老朋友。平時不忘老年朋友，也要廣交新朋友，交中青年朋友，與兒孫交朋友，與老伴不僅僅是夫妻，更要努力成為知心朋友。善于聊天、談心，與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨、開闊視野，也是維護心理健康的有效方法。

4、學會風趣，多些幽默。常看一些有趣的文學書刊和幽默笑話、喜劇，以豐富自己的文學知識，樹立高雅風度。幽默會使人笑口常開，歡樂愉快是一種維護心理健康的防衛(wèi)機制。

5、結(jié)合個人實際情況，科學地安排生活和娛樂活動。切記不可機械地要求自己一定要去執(zhí)行什么任務，必須幾點鐘內(nèi)完成，以不強求、無壓力為前提，輕松愉快度過晚年。