老年人隨著身體的衰老，抵抗疾病的能力也越來越粥，這就需要老年人學會自我調節，雖身體不能再年輕，但心理卻是想年輕就多年輕。人老了尤其是在位時位高權重的，退下后總有了不中用的感覺其實大可不必如此，老還是能有所為的，還是可以發揮新熱的。

退休老人首先要樹立“退休不是人生的終點，而是人生道路上的一個驛站”的思想，用一種積極向上的心態做到老有所學，老有所樂、老有所為，讓夕陽出漫天晚霞。其次，退休老人們要從各自的年齡、特長、興趣、愛好等具體情況出發，自我設計，將退休生活的內容安排得豐富多彩。

在健身鍛煉方面，早可選擇跑步、氣功、拳劍舞操等項目。晚可選擇散步，到大自然中去吸取新鮮空氣，持之以恒，于身心健康必有好處。身體狀況和經濟條件較好的老人，可避開節假日高峰，結伴出門旅游，飽覽祖國名山大川，陶冶情操，充實自我。

除體育鍛煉以外，老年人亦可適當從事家務勞動，或學習烹飪；或種花養草；或逗養寵物；從中獲得樂趣。探親訪友，談天閑聊，回顧往事，亦可延緩衰老。文化水平較高的退休老人，可舞文弄墨，向報紙、雜志投稿，贊美美好人生。

退休老人們的精神和生活內容充實了，才不會感到無事可做，而是有事可做；才不會感到空虛無聊。兒女們也應該經常性的看望自己的父母，這樣老人的生活才會更加充實。