大家不知道“空巢”現(xiàn)象不僅對老人的心理健康有害，還會威脅到老人的身體健康。對于“空巢”老人來說，每一個節(jié)日長假之后都是其最脆弱的時候，特別是在像春節(jié)這樣的重大傳統(tǒng)節(jié)日之后，更是他們心臟健康問題高發(fā)的時候。因為節(jié)日期間親朋好友、子女都在身邊，老人的心理一直處于興奮狀態(tài)，原來的生物鐘也被打亂了。節(jié)日過后，寬松、愉快的氣氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上就會產(chǎn)生嚴重的失落感，這種抑郁往往會影響到老人的心臟血管健康，一方面可以誘發(fā)血管痙攣，另一方面可以刺激斑塊破裂形成血栓堵塞血管，從而導致心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。有研究表明，單獨生活的冠心病患者，第二次發(fā)生冠心病的概率，是那些與家人共同生活患者的2倍。

從四方面走出困擾

那么，老人如何擺脫這種癥狀呢?不妨從以下四方面入手：

作息沖淡法

節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態(tài)，按照以往的生活規(guī)律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒，淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢”的陰影。

愛好沖淡法

節(jié)后，重拾或培養(yǎng)生活愛好，使自己沉浸在愛好中，也不失為一種好的“自療法”。老年人可盡快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、畫畫、扭秧歌、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、打太極拳等，并根據(jù)個人興趣培養(yǎng)一些新愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內(nèi)種滿笑聲，豐富自己的生活內(nèi)容，達到延年益壽的目的。

感情沖淡法

節(jié)后，家里只剩下“老兩口”，此時，老人更應關心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話”嘮一嘮，“心里事”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。外出活動要盡量帶上老伴，避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產(chǎn)生孤獨感。

社交沖淡法

節(jié)后，老年人要積極參加社會活動，在交往中沖淡節(jié)后的孤獨。可外出探望老友，參加老干部大學、社區(qū)聯(lián)誼會、鄉(xiāng)村秧歌隊等，用熱情洋溢、充實飽滿的生活內(nèi)容來填充節(jié)后的寂寞和孤獨。