在剛剛過去的黃金周中，還有另一個體現(xiàn)中國尊老敬老傳統(tǒng)的重要節(jié)日——重陽節(jié)。每個人都有長輩，對長輩的孝順不僅體現(xiàn)在物質的奉養(yǎng)，更應體現(xiàn)在日常的關愛。你是否注意到，糟糕的睡眠正在影響著很多中老年人的身體健康和生活質量。

關注中老年人睡眠健康

每年的3月21日是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主題就是“關注中老年睡眠”。有資料顯示，在65歲以上人群中，35%到50%的人經(jīng)常受到睡眠障礙困擾。睡眠障礙是引發(fā)身心疾病的重要因素之一，尤其是對于身體已經(jīng)開始退化的中老年人，睡眠健康事關重大。

中老年人是多種疾病的高發(fā)人群，像冠心病、腰肌勞損、不安腿綜合癥等疾病，都很容易誘發(fā)睡眠障礙，而睡眠障礙又可能進一步加重病情，形成惡性循環(huán)。同時，中老年人對睡眠環(huán)境非常敏感，溫度、濕度、光線、床品的不適都可能會引發(fā)睡眠障礙。

怎樣才算好睡眠

歲數(shù)大了就應該睡眠少?還是睡的越久越好?在這個問題上，很多人都存在誤區(qū)。其實，每個人每天所需的睡眠時間并不統(tǒng)一，它受到個人睡眠習慣、身體狀況、生活環(huán)境、勞動強度等諸多因素影響。