有些老年朋友在自己退休后，外出乘公交車，因人多擁擠，十分煩躁，和別人拌了幾句嘴。回到家后，越想越生氣，結果病倒了。這是因不良情緒引發疾病的典型事例在我們的生活中常常發生。

不良情緒有害健康。有心理學家調查發現，74%的高血壓患者與不良情緒有關;70-80%的腫瘤病人，在相當一段時間存在不良情緒或精神壓抑。大量事實表明，樂觀情緒是身心活動和諧的象征，是心理健康的重要標志。為此，重視情緒的鍛煉，對于老年朋友益處多多。

古人言：“百病皆生于氣”。老干部大都是從領導崗位上退下來的，容易產生失落、寂寞等心理，特別是隨著高齡期和高發病期的到來，更容易產生孤獨、憂慮等情緒。如果生活中再遇到變故等意外情況，不能現實地去面對，動不動生悶氣，更會損害身體健康，這些都應當引起老年朋友的格外注意。

重視情緒的鍛煉，要從一點一滴做起：

首先，要多動。多動腦筋多動手，參與一些力所能及的社會活動，加強與他人的交往。把自己封閉起來，最容易變得孤獨、多疑和脆弱。

其次，要知足。俗話說，“知足者常樂”。如果老想著自己在工作崗位時職務虧了，待遇低了，不可能有一個好的心情。

再就是要學會排解煩惱。有什么不愉快的事情，找個知心朋友聊一聊。必要時，也可找干休所的工作人員傾訴一下，不要自己挺著、扛著。如此，就能保持一個健康快樂的心態，安度晚年。