很多人在忙碌的工作時往往會憧憬退休后的生活，向往著自由自在天天休息的日子，可是一旦真的退休了，自己心理落差卻往往很難適應。在這一點上表現最突出的就是男人，他們的生活重心一直在工作上，所以退休對他們的“打擊”可能更大。

1.被逼做家務。不少男性年輕時拼命工作，很少把時間花在家庭上，退休后回歸家庭卻有些無所適從。張大爺就是一例，退休后他整天沒事做，心情也不好，老伴怕他閑著難受，就讓他幫忙收拾家務，沒想到卻激起了他的不滿：“以前我從不做家務，這是女人該做的。現在可好，洗碗、燒水、拖地，全要我去做!”張大媽也生氣，原本好心怕他閑著，卻被說成使喚人，于是一場大戰開始了。后來，張大爺為避免跟張大媽沖突，經常到公園待上一整天。他說：“多出門，減少見面機會，沖突就會少一些。”

回避不是最佳的解決方法，重要是夫婦二人互相尊重。大多數男性會認為做家務不能體現自己的價值，因此會有逃避心理。“張大媽是好心，但交流時可以換個語氣。下次不妨問‘能不能搭把手幫我擦擦窗戶’，比‘趕緊去擦窗戶’要好，尊重對方是溝通的前提。”

2.零花錢太少。老吳的退休金不高，生活比較困難，卻抹不開面子向兒子要錢，于是只能省吃儉用。他認為錢涉及尊嚴問題，不愿成為家人的經濟負擔，堅定地認為“男人不能向老婆、孩子要錢!”沒有零花錢是不少退休老人的寫照，除了沒做好預算之外，有的家庭是夫人把持“財政大權”，還有的男人退休后沒能力賺錢，就自責自怨。

男性先要轉變思想，不一定掙錢才代表有價值，幫忙做家務也是為家庭出力。其次，退休前要規劃好自己的退休金，最好能做個預算。當然，也不能啥都不舍得買，更不能在吃上省錢。最后，老兩口花錢要商量著來，夫人尤其要注意，千萬不能因為錢傷了老伴的自尊。

3.失去了地位。老馬退休后很苦惱，從上班到居家，社會角色的轉變讓他感覺在家里也沒有地位，認為自己退休后就不再是一家之主了。由于肩負掙錢養家的重任，男人普遍認為自己是家庭的中心，但退休后仍以這種姿態與家人相處的話，肯定會產生沖突。因此，男人不妨放低身段，互相遷就，這樣家庭關系會更好。需要提示的是，家人也要多聆聽老人的想法，主動關心他。

其實，男人退休后雖然在工作上已經沒有負擔了，可是，在其他地方他們還是會失落，所以，不能讓他們閑著，更不能因為金錢、家務等瑣事來困擾他們，這樣很容易讓他們適應不了新的社會角色導致抑郁癥的發生。