隨著自己不斷地成熟，就越來越不喜歡表達自己。尤其是負面情緒，總是會壓抑克制。尤其是老年人，身邊說話的人比較少，又不喜歡說出來。這往往會讓他們產(chǎn)生不良的心理疾病。

老年人有不良情緒要懂得說出來。為心中的煩惱找到一個合適的發(fā)泄口。這對于身心健康都有幫助。

老人不良情緒要說出來

悄然無語的世界，任何人都不能容忍。一個人來到這個世界，首先伴隨著的就是哭聲。哭聲就是嬰兒的語言。長期不能說話的人方才懂得言語對于一個人是多么的重要。據(jù)說少奇主席的夫人王光美同志就是因為長期在監(jiān)獄里不能夠說話，出獄之后曾用一段時間去恢復(fù)言語的能力。說話是一個人與生俱來的權(quán)利，說話也是保持身心健康必要和重要的條件。為了健康，就天天都要說話。上了年紀的人，人際交往的機會相對少了，行動受了限制，那么就更需要留意與人多說話、多交流。

很多人都有體會，在有煩惱、不高興的時候，找朋友或者親人述說一番之后，心情就變得好起來。這里面的道理很多。首先，說話的過程就是宣泄的過程，自己有了想法，沒有輸出的渠道，憋著就很難受。第二，說出來也是討論問題，也許在聽別人的意見時會獲得解決方案，哪怕得到一點兒啟發(fā)也是好的。老年人有話更需要說出來，不要憋在心里。筆者早年在國外留學(xué)，發(fā)現(xiàn)有老人花錢雇人上門聊天的，現(xiàn)在想起來一點也不奇怪，也許中國很快就會有這種事。日本的社區(qū)小醫(yī)院有一個重要功能，那就是讓老年人有一個地方說說話、聊聊天。在那里，老人有不舒服時可以看病，沒有不舒服則是為了說話。日本老年人的平均壽命是全世界最長的，可見說說話、聊聊天與瞧病是一樣的重要。

思想是個很活躍的東西，每天有那么多不確定的、無聲的念頭在頭腦里轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)的，有的時候會生出一些莫名的煩惱來，所以確實需要清理。說出來，就是清理。跟誰說呢?老人可以跟自己的老伴、朋友、兒女說，也可以參加一些老年社團。如果身邊沒有人，醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家建議，可以對自己說，或?qū)χ�鏡子里的自己說。“自我對話”的目的，是幫助自己對不合邏輯、不合理的思想保持自覺。譬如：把一件小事情看成了天大的事情時，你就對自己說：“這件事情并不重要，也不復(fù)雜，不用老惦著”;對某個人或某件事有情緒化的、夸大其詞的念頭時，你就對自己說：“注意呀，我有過處理這個問題的經(jīng)驗”;對某些事物充滿疑慮或者不滿意時，你就對自己說：“情況還沒有搞清楚呢，有時間我再問問，現(xiàn)在著哪門子急呀”等等。千萬不要小看這些對自己的念頭作清點時的“言語結(jié)論”，這些話說出來后，就會使人截斷負面思想和情緒的自我渲染擴大，增加自信，避免在情緒上陷于過度敏感、自我責(zé)備、緊張、自憐，甚至于絕望。心理學(xué)研究表明，這一類“用有聲的言語下的結(jié)論”，對身體、心理有很大的引導(dǎo)、定型、安撫作用;如同臉上常掛笑容，心情就會好起來。在這個意義上講，老人的自言自語是個好習(xí)慣，應(yīng)該受到贊同和鼓勵。

老人也可以大聲地朗讀詩歌、小說以及自己喜歡的任何書籍，這樣做的目的很簡單，就是為了要用聲音傳達出語言來。世界上許多發(fā)達國家的老年社區(qū)都有朗誦俱樂部，那是因為有關(guān)研究證明了，大聲朗誦對老年人的身心健康有很大的促進作用。

聲音是神奇的，“宇宙大爆炸”就是一聲巨響。生命帶著聲音而來，隨著靜寂無聲而終。毋庸諱言，一個人每天說的話中可能大部分是廢話，或者是為說話而說話，那又如何呢!如果一個人想等到有了足夠的智慧才開始說話，才與周圍的人們聊天，那才是一個真正的傻瓜。不要鄙視談天說地的男人們和議論“張家長李家短”的女人們，如果他們那樣做的前提是不傷害別人，又有利于自己的健康，那就沒有錯。認為交談就必須要說出點什么道道，那是對思想家的要求，未免過于學(xué)究氣。

所以，老年人表達自己的方式方法有很多。如果你不愿意去直截了當?shù)卣f，可以選擇朗誦、唱歌等委婉的形式來書法感情。不僅能夠消除不良情緒，還可以陶冶情操，一舉兩得。