現實生活中，有很多的空巢老人，這類老人隨著年齡的增長身體健康必然會出現一些問題，同時，這類老人因為長期有獨處，而在心理上會有一些不好的情緒出現，長時間下來，很多的空巢老人都會因此患上嚴重的身體疾病，那么，在我們的日常生活中，有沒有什么有效的方法，可以讓老人們迅速擺脫和緩解煩躁的心情呢?今天小編就要給老年朋友們分享下面幾個有用的小動作。

推手搓臂：端正的做好，將雙手伸直，兩手的掌心相對平放在胸的正前方，這時候右手的食指可以順著左手中指的最末端并且沿著手掌的中心線向前推移，一直到手肘窩的中心，做二十五次，用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側一線推移至肘窩，做25次;換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。

上舉托物：端坐位，左手按于右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸。呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放松，反復做10～15次，左右手交換，再做1遍，動作如前。具有疏通經絡、行氣活血的功效。

手足爭力：端坐位，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，放于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭，然后放松，換左腿，動作如前，交替做6次。具有寬胸理氣的功效。

轉舌護心：端坐位，閉目養神片刻后，將舌頭伸出再收回，反復做36次;伸出舌頭，于左右嘴角之間擺動36次，用舌頭頂口腔上部再放平，反復做36次;把手洗干凈，按摩舌體數次。具有養護心經、保護心臟的作用。

需要注意的是，練習時宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方，年老體弱及心臟功能較弱的人，在夏季尤應多練。

這些能緩解老年人煩躁心情的小動作，不但能夠迅速讓老人的心情愉悅，同時，還有很不錯的活血通經的作用，所以，存在心理和情緒上的問題，常常做這些小動作，對身體保健和日常養生都有益處。