人到老年，從工作崗位上退下來，在社會職業、社會角色、人際關系、生活方式、家庭中的位置等方面都發生了重大變化。它是人生旅途中的一個重要轉折點。如何度過這個轉折期，適應生活的新變化，是老年生活中很重要的一件事兒。

老年人離、退休給生活帶來了一系列新變化，這種變化表現在以下幾個方面：

1.社會地位的變化。有的人原來在工作崗位上是老領導、老師傅，說話辦事處理問題很有權威，也受人尊敬。離、退休后，說話沒那么多人聽了，即使別人尊敬如故，仍難免對自我價值產生懷疑。

2.社會角色的變化。在離、退休前，每一個人都在一定的社會位置上占有一定的社會地位，并按其地位的規范要求扮演該地位的角色。人們正是以這樣的社會角色活動在社會舞臺上的。離、退休以后，人由社會角色進入家庭角色：，由社會舞臺回到了家庭舞臺，心理上極易產生“老而無用”的消極情緒。

3.生活方式和節奏的變化。離、退休前，按時上班、下班，形成了一套固定的工作初生活方式，且工作緊張、繁忙、節奏快。離、退休后，基本的生活方式由工作變成了休息，有了充裕的時間，也沒有緊張的上、下班和工作約束了。生活節奏突變，時光不知如何打發，感到無所適從。

4.社會關系的變化。離、退休前，個人與同事、同行，個人與集體構成了一個錯綜復雜的社會關系系統。離、退休后，個人生活的圈子縮小了，個體社會關系范圍也隨之縮小了，原來的一些交往減少了，覺得自己像失群的孤雁，精神上無依靠，心里苦悶焦慮，產生寂寞、孤獨之感。

5.身體狀況的變化。到了退休年齡，體格不如以前健壯了，精力也不如以前旺盛了，疾病也開始增多，常伴有不適應感。

這種巨大變化對老年人的心理沖擊很大，不適應感很強烈，總有一種無法排遣的情緒，造成心理上的抑郁、煩躁、惆悵、失落、孤獨和矛盾。

如何迅速改變這種不適應的狀況，使自己盡快地進入新的角色，適應新的生活模式呢?

首先，要有充分的精神準備。根據國外研究，對退休有思想準備并且有切實可行的退休生活計劃的人，從工作到退休生活的轉換比較順利。雖然事先訂的計劃很難全部都符合實際，但對退休有思想準備是有利于退休生活的轉折的。所以，老年人要事先做好思想上和生活上的準備，以積極的態度迎接退休生活。

其次，正確對待退休。要認識到，人到老年，體力和精力都不如從前，從工作崗位上退下來，對國家、個人都是有益的。要把離、退休當作調換一個更適合自己健康狀況崗位的過程。

最后，盡快建立起適應離、退休生活特點和身體狀況的新的生活方式和生活節奏，使精神生活豐富起來。調查表明，退休后應聘到了別的工作單位的人一般不存在不適應感，退休后生活緊張、忙碌的人不適應感也弱一些。因此，老年人離、退休后，要根據自己的身體狀況，做些力所能及的社會工作，參加社會公益活動和文化、娛樂、體育活動，做些家務活，使自己置身于社會生活中，與社會保持廣泛接觸，使自己的精神生活充實起來，閑暇時間得到充分利用，精神有所寄托。