在生活中，我們每個人對于幸福和快樂的想法都不同，但是，那種愉悅的心理感受應(yīng)該是差不多的。我們希望，人到老年也可以擁有幸福快樂的生活，所以，請專家給出下面的十五個建議。

1. 幸福是有香味的。

如果你想更幸福，那么不妨停下來嗅嗅花香。佛羅里達大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，花的氣味對情緒有積極的影響。研究還發(fā)現(xiàn)，某些香水味道會使人們變得更加無私或者更加自私。

2. 當(dāng)你年齡增大時，幸福感會增強。

你可能認為年輕和幸福相關(guān)，但實際上，2013年哈里斯民意調(diào)查(Harris Poll)結(jié)果顯示，老年人的生活滿意度要高于年輕人。65歲以上的美國人50%都感到很幸福，而18-24歲的年輕人當(dāng)中只有31%的人感到幸福。

3. 不是只有垃圾食品才讓你快樂。

快速提升幸福感的關(guān)鍵也在于你的飲食。不是吃炸雞喝啤酒才能快樂，堅果、豆腐和牛奶等食物都含有較高的色氨酸，色氨酸會產(chǎn)生血清素這樣的能帶來平靜和幸福感的化學(xué)物質(zhì)。

4. 天氣影響幸福感。

如果你生活在溫帶地區(qū)，那你就有可能成為一個更幸福的人。研究發(fā)現(xiàn)，氣溫更加溫和的春夏兩季可以提升幸福指數(shù)。冬季，很多人患上季節(jié)性情感障礙，主要是因為缺乏陽光和溫度。

5. 給予可以讓你更幸福。

無論是通過慈善機構(gòu)捐款還是一些小小的善良行為，利他主義都會讓我們感覺很好。一項研究甚至發(fā)現(xiàn)，從事志愿活動可以延年益壽。

6. 幸福是可以傳染的。

發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)雜志上的一篇研究文章指出，如果你的密友是快樂的，那么你有15%的可能性會更快樂。即使那些你不熟悉的人，他們的快樂也會讓你提高6%快樂的可能性。

7. 些許懷舊會讓你看到光明的一面。

一項發(fā)表在《個性與社會心理學(xué)公報》的研究指出，對過去的記憶可以讓人維持自我價值感，促進對未來的積極認知。同時，懷舊可以讓你感覺沒那么孤獨，所以要想幸福，不妨翻翻老相冊。

8. 幸福的人喜歡更深刻的對話

精力充沛的人往往是社交達人，但不應(yīng)該只說些瑣碎八卦。亞利桑那大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在進行深刻的交流時，社交互動才會產(chǎn)生幸福感。

9. 音樂提升幸福感。

歡快的音樂 = 樂觀的心境?一篇研究文章指出，激動人心的音樂能讓人們有更積極的情緒，想要幸福就得多聽歡快美妙的音樂。

10. 睡眠可以保持更積極的想法。

實驗發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在睡眠不足的情況下，記得的積極詞匯比之前要少。2013年康奈爾的一項研究發(fā)現(xiàn)，快樂的生活態(tài)度也可以幫你獲得更好的睡眠。因此睡眠和幸福感是相互促進的。

11. 感恩可以幫你過上更幸福的生活。

加利福尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你心存感激，你更有可能成為一個快樂的人。表達感激之情也是一種對生活前景更加樂觀的態(tài)度，可以幫助降低壓力。

12. 寵物讓你更幸福。

養(yǎng)寵物之后，大腦會分泌出催產(chǎn)素，讓我們可以更幸福。這種化學(xué)物質(zhì)也可以幫助降低壓力水平以及降低血壓。

13. 早上人們更幸福。

太陽升起時，你的幸福感也會上升。康奈爾一項研究發(fā)現(xiàn)，一天中最聰明的時間段就是剛起床那會兒。

14. 運動讓你更幸福。

研究表明，20分鐘的鍛煉就會讓你情緒有積極的變化。運動過程中，血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等讓人感覺很好的化學(xué)物質(zhì)水平也會上升。

15. 積極的情緒讓你更幸福。

北卡羅來納大學(xué)一項研究顯示，那些對生活有積極態(tài)度的人能夠更好地從挫折中恢復(fù)過來。在實驗中，持積極態(tài)度的參與者更容易從逆境和壓力中恢復(fù)。研究還發(fā)現(xiàn)，積極的情緒可以使人的身體更有韌性，心率更穩(wěn)定。

15件事情，從自身，從給予，從陪伴一一有介紹，人類是群居動物，當(dāng)我們有辦法讓自己更充實，讓身邊的人更快樂，懂得珍惜和關(guān)愛，幸福和快樂就能回到我們的身邊，圍繞在我們的生活每時每刻，愛自己的人才會愛別人，如果想度過幸福晚年，從愛自己的點點滴滴做起吧。