步入老年階段，不少的老人都會因為身體的衰老以及身患疾病而在心理上產生一些不良的情緒，這些不良心理對于老年人的健康是非常不利的，專家指出，如果老人可以做到下面這些事情，對于延緩衰老也是很有幫助的。

有人統計分析了古今中外200名70～135歲老人的資料，其中，心理健康者占87.5%，居21項長壽因素之首。古人認為：凡欲身無病，必先正其心。《內經》指出：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。

心理健康的老人可以延緩衰老

樂觀豁達。

長壽老人大都胸襟開闊，心態平和，為人處事熱情，樂于工作，善于助人，遇事不怒。他們生活得自由自在，輕松大方，沒有壓力。事實證明“心胸窄，憂患多;心胸寬，人快活：人快活，疾病躲”。

興趣廣泛。

大多數長壽老人，都有業余愛好，興趣比較廣泛。如種花養魚、吹拉彈唱、書法繪畫、集郵寫作、河邊垂釣等。生活充實，才能“樂以忘憂”，并且使大腦和全身各器官得到鍛煉，延緩衰老。

熱愛生活。

長壽老人多數有“老驟伏櫪，志在千里”的雄心壯志，顯得精力充沛，生氣勃勃。這主要是他們熱愛生活，熱愛家庭。他們每天讀書看報，能與時代共前進，每天有事干，精神有寄托。而且他們具有比較科學的生活方式，起居有規律，睡眠有保證，能順應自然。基本做到了人與自然的平衡。

知足常樂。

研究表明，一個人有過多的奢求，必然會經常失望，心理出現不平衡，影響健康長壽。而長壽老人則多具備知足而樂的心態。因為他們知道，高興是一天。不高興也是一天，既然這樣，為什么不快樂地度過每一天呢?所以，他們能夠從實際出發，對自己和他人從不苛求。這種和善、平靜、知足的心理，使他們的身心與環境長期處于平衡而有規律的狀態，為健康長壽鋪平道路。

節哀制怒。

在人生道路上，不可能一帆風順，可能會遇到各種各樣的坎坷、挫折，甚至災難等，這些自然會讓人氣憤。而長壽老人遇到這種情形，都能盡量做到制怒，順其自然，想得通、看得遠，在逆境中自強自立，努力走出困境。

寬以待人。

長壽老人大多能做到嚴以律己，寬以待人。凡事不斤斤計較，不患得患失。當自己吃虧時，能為國家、集體和他人著想，做出一些讓步和犧牲，平時能多看他人的長處和優點，取長補短。具有這種良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益于延年益壽。

音樂理療妙緩老人心理

音樂療法屬心理治療方法之一，是利用音樂促進健康，特別可作為消除心身障礙的輔助手段。根據心身障礙的具體情況，可以適當選擇音樂欣賞、獨唱、合唱、器樂演奏、作曲、舞蹈、音樂比賽等形式。心理治療家認為，音樂能改善心理狀態。通過音樂這一媒介，可以抒發感情，促進內心的流露和情感的相互交流。

音樂療法是一種使用歌曲和樂器來改善患者病情的治療方法。治療對象多半是癡呆癥、自閉癥等心理疾玻一般醫院多采用藥物治療，音樂療法則不使用藥物，而是運用心理學的方法，給患者以心理上的關愛與治療。此次活動更特意針對老年人提出“音樂理療”的新概念。專家指出，音樂對老年癡呆癥的治療有顯著的療效。許多臨床資料和實驗研究證明，音樂在改善注意力、增強記憶力、活躍思想、豐富和改善情緒狀態方面有明顯的功效，有利于消除孤僻老人與周圍環境的情緒和理智障礙，加強老年人對人生意義的認識和自我信心。

人的一生總是要逐漸的走向衰老的，這是我們無法改變的事實，但是我們希望大家不要因為看到結果而常常產生灰色的心情，這對于我們達到健康長壽可是沒有一點好處的。