人終有一死，這是自然規(guī)律，我們每個(gè)人都不可能違背，但是，當(dāng)死亡臨近時(shí)，我們卻會多少產(chǎn)生恐懼的感覺，特別是步入晚年的老年朋友們更會出現(xiàn)面對死亡而恐懼的心理，那么這類老人應(yīng)該如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)呢？

老人面對死亡很恐懼怎么辦

77歲的王金明，幾年前去旅游時(shí)被一算命先生推測能活到78歲。今年春節(jié)過后，王老先生就想，明年就到死期了，怎么辦啊?雖然他并沒有什么大病，但寢食難安，終日驚恐。

王老先生患上了“死亡恐懼癥”，這在老年人中很常見。人近暮年，容易想到死，再遭遇老伴或親朋好友去世，觸景生情，特別是年老父母的去世，更易產(chǎn)生“下一個(gè)該輪到我了”的消極心理暗示，死亡瀕臨感日趨嚴(yán)重。

王老先生恰逢這個(gè)特殊的年齡，又接受了死期到來的災(zāi)難性心理暗示，受這種思維定勢的影響，陷入一種死亡焦慮或死亡恐懼的怪圈中不能自拔，這也是每個(gè)人內(nèi)心深處都有的焦慮。

老年人為什么恐懼死亡

從人類的進(jìn)化來說，對于未知的事物保持恐懼，這并不是一個(gè)缺點(diǎn)，而是一種保護(hù)自己的手段。人死了，感知覺活動自然也就停止了，因此沒有人知道死亡以后是怎么樣的。對死亡的未知，也是人們會對死亡產(chǎn)生恐懼的原因之一。對老年人來說，死亡比年輕人要近的多，因此對于一無所知的“另一個(gè)世界”的恐懼，自然也比年輕人要多一些。

從社會心理學(xué)的角度來說，人到老年，死亡的幾率開始上升。也許自己還算健康，但當(dāng)每次同學(xué)聚會，去公司參加慶典，與周圍同伴聊天時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)年的同學(xué)、同事、老伙伴相繼過世，難免不勝唏噓。人也許可以不怕死，但是對于孤單和寂寞，沒有人會喜歡。

同樣，從自己的角度來說，死亡意味著和伴侶、子女的訣別，如果家庭關(guān)系和睦，對彼此都念念不舍的，自然也會害怕死亡將他們分隔。所以對于老年人來說，死亡帶來的孤寂感，也是讓人恐懼死亡的原因。

此外，人是有想象力的動物，當(dāng)人們從電影、電視劇、新聞報(bào)道等節(jié)目中看到那些瀕死者的掙扎、呻吟、親屬的哀號……往往會想到“自己死的時(shí)候會不會也是那樣?”這種對痛苦的害怕，不免會轉(zhuǎn)移到恐懼死亡上來。

老人恐懼死亡怎么辦

建議：認(rèn)識到死亡是自然規(guī)律，順其自然，晚年生活才會輕松;及時(shí)向信任的親朋好友傾訴，可以使自己受挫的心靈得到安撫與慰藉。給自己做一些積極的暗示，擺脫關(guān)于“死期”的說法。保持一顆童心，常和孫輩們一起做游戲、背唐詩、聊天、說笑話，過得輕松愉快，生活充滿陽光，樂而忘憂，無形中延長了生命。要經(jīng)常開懷大笑，笑能增強(qiáng)免疫力，有助于血液循環(huán)，可減少有害物質(zhì)聚積，減少對血管的威脅，減少心臟病發(fā)生機(jī)會，同時(shí)驅(qū)走負(fù)面情緒，釋放壓力。日常生活中，老年人要高度重視心理、運(yùn)動、飲食三方面，尤其是心理因素，長壽老人都具有胸襟博大、樂觀開朗、善于調(diào)節(jié)情緒的性格，他們以頑強(qiáng)的毅力，樂觀的精神闖過每一個(gè)難關(guān)，知足、滿足、愉快地度過晚年。

1、老人要正確認(rèn)識到，死亡是自然規(guī)律，要明白地球上的一切生物無不遵循這個(gè)自然規(guī)律。世上沒有長生不老藥，正確地面對死亡，順其自然，晚年生活才會過的得愉快而有意義。

2、從恐懼心理中解脫出來，認(rèn)識到死亡是自然規(guī)律，那就應(yīng)該泰然處之，一個(gè)老人只要自認(rèn)為度過了有意義的一生，就能坦然地面對死亡，比較容易承受死亡，根本不會產(chǎn)生什么恐懼心理。

3、愉快地活好每一天，老年人在平常生活中要高度重視心理、運(yùn)動、飲食三方面。尤其是心理因素非常重要，我們可以看到很多類似的例子，現(xiàn)代社會長壽老人很多，他們無一不是保持著愉快的心情，想得開，放得下，樂觀開朗，無憂慮，無怨氣，善于調(diào)節(jié)情緒，以頑強(qiáng)的毅力樂觀的精神面對。

死亡既然是我們誰也回避不了的，不如我們想辦法讓自己當(dāng)下的生活更美好，同時(shí)做出相應(yīng)的保健措施，相信我們也可以幫助自己延長壽命，多多享受一些天倫之樂。