大家知道，我們的身體會隨著年齡的增長而出現衰老的問題，其實我們的心理也是一樣的，如果日常生活中不能做好自己的心理保健事宜，心理衰老就會出現，針對老年人群的朋友我們想給大家抵抗心理衰老提出下面的這些建議。

老年人需預防心理衰老

老年人要健康長壽，在解決溫飽之后，要設法延緩心理衰老。

心理衰老有如下現象：講話緩慢啰唆，情緒不穩，性格固執，心情抑郁，有失落感、孤獨感等。專家調查研究表明：老人最怕孤獨寂寘。孤獨對人的心理和生理帶來雙重打擊，孤獨會增加皮質醇的分泌，削弱免疫力，容易誘發多種老年性疾病。

研究表明：人精神愉快時，會促進大腦分泌一種叫內啡肽的激素，使脈搏、呼吸、血壓、消化液分泌和新陳代謝處于相互協調狀態，能促進健康。

老年人要學會自我調節心理，使之保持平衡，不要讓自己閑下來，力爭做一些力所能及的事。如利用自己的專業特長，發揮余熱，繼續為社會作貢獻;多參加社會和社交活動，如做義工、關心下一代工作、幫助需要幫助的人、結伴旅游等;根據自身愛好，參加一些有益于身心健康的活動，例如養花、下棋、打太極拳等。

上老年大學可延緩衰老

針對我國人口老齡化，各級政府做了大量工作。提出“老有所養，老有所教，老有所醫，老有所學，老有所為，老有所樂”的“六老”方針，充分體現了黨和政府對老年人的關懷。其中，興辦老年大學就是實現“老有所學”的一種極好的形式，讓不少老年人實現了年輕時沒有機會上大學的愿望。通過老年大學新的群體學習生活，老人們安定了情緒，陶冶了情操，増長了知識，増強了體質。老年大學給老年人的晚年生活注入了新的活力，有利于個人的身心健康以及家庭和社會的和諧、穩定。

活到老，學到老。

在廣州市老年干部大學(共有6個系，86個專業，273個班)得到了充分的驗證。目前在校老年學員11000多人，年齡最大的92歲。學校根據老年人的喜好設置專業。不少老年人把上老年大學看作生命中不可缺少的一部分。

學跳舞、走模特步、練形體。

即使是慢步舞、模特步，其能量消耗也為人處于安靜狀態下的3~4倍。輕松的舞步，矯健的動作，愉快的音樂，能使人心曠神怡，也是一種美的草受。

學唱歌，唱粵制，京劇，唱歌，唱戲時有意識地控制氣息，達到鍛煉胸腹部效杲，尤其是老歌能給老人們帶來美好的回憶，能激起他們對生活的熱愛。同時唱歌、唱戲時大腦鐸放的激素，能促進身心愉快，提高免疫能力，是最好的“保健藥”。

學繪畫、書法，不僅能陶冶性情，還能鍛煉身體。當完成一幅滿意的作品，會產生一種成功喜悅之感，有益身心健康。

學烹飪、茶藝、插花、盆景等，不但能美化生活，增長自己的菅養知識和烹飪技巧，還能為家人帶來健康和美的享受。

學攝影、旅游，可全身心地投人到大自然中去。出去走走看看，在欣賞大自然的美景的同時，用相機記錄下來，不僅陶冶情操，愉悅心情，更重要的是從中開闊了視野和鍛煉了身體，得到藝術和健康雙豐收。

學經絡、按摩、營養、太極拳、瑜伽、養生保健等。他們當中懂醫的人并不多，以前大多都有慢性病，通過一兩年的學習，絕大多數人病情減輕了，身體健康了，精神開朗了。他們是健康的橫范實踐者，也是健康最大受益者。是老年干部大學喚醒了他們健康的憂患意識，向他們傳授“非藥物防治慢性病”知識和方法。他們靠學到的保健養生知識，而不是藥物，不僅使自己也給家人和朋友帶來了健康，這種成就感、自豪感是無法用語言表達的。

鋼琴班最受老年人歡迎。練鋼琴需要眼、耳、手、腦、腳等協調運作，能刺激腦神經活動，開發老年人的智力。美妙的琴聲使老年人從中獲得幸福和快樂，還能提高免疫力，延年益壽。

老年人上大學要根據自己的喜好選擇專業，同時應符合自身的生理特點。再好的活動，再有意義的專業，都要以安全和促進健康為前提。不論喜好一種還是多種活動，都要適度，切忌入迷。否則，過度入迷，勢必勞神耗力，對健康都不利。老年人所參加的活動要以生活充實、精神愉快為最高標準。

心理保健對于我們每個人都很重要，特別是步入老年階段的朋友們更應該注重日常生活中對心理健康的保護事宜，希望今天小編為大家分享的內容對老年人的健康有所幫助。