衰老大家都是想避免的，對于這種自然規律我們無法改變但是可以有效的延緩，對于老年朋友們來說，在我們保護好自己的生理健康時，一定要學會如何預防自己心理出現衰老的方法。

隨著社會經濟發展，人民生活水乎提高，醫療衛生條件改善，我國從1999年開始進人“老年型”國家。老年人能否保持身心健康，是關系到提高老年人生活質量和社會安定團結的大事。

老年人需預防心理衰老

老年人要健康長壽，在解決溫飽之后，要設法延緩心理衰老。

心理衰老有如下現象：講話緩慢啰唆，情緒不穩，性格固執，心情抑郁，有失落感、孤獨感等。專家調查研究表明：老人最怕孤獨寂寘。孤獨對人的心理和生理帶來雙重打擊，孤獨會增加皮質醇的分泌，削弱免疫力，容易誘發多種老年性疾病。

研究表明：人精神愉快時，會促進大腦分泌一種叫內啡肽的激素，使脈搏、呼吸、血壓、消化液分泌和新陳代謝處于相互協調狀態，能促進健康。

老年人要學會自我調節心理，使之保持平衡，不要讓自己閑下來，力爭做一些力所能及的事。如利用自己的專業特長，發揮余熱，繼續為社會作貢獻;多參加社會和社交活動，如做義工、關心下一代工作、幫助需要幫助的人、結伴旅游等;根據自身愛好，參加一些有益于身心健康的活動，例如養花、下棋、打太極拳等。

上老年大學可延緩衰老

針對我國人口老齡化，各級政府做了大量工作。提出“老有所養，老有所教，老有所醫，老有所學，老有所為，老有所樂”的“六老”方針，充分體現了黨和政府對老年人的關懷。其中，興辦老年大學就是實現“老有所學”的一種極好的形式，讓不少老年人實現了年輕時沒有機會上大學的愿望。通過老年大學新的群體學習生活，老人們安定了情緒，陶冶了情操，増長了知識，増強了體質。老年大學給老年人的晚年生活注入了新的活力，有利于個人的身心健康以及家庭和社會的和諧、穩定。

活到老，學到老。

在廣州市老年干部大學(共有6個系，86個專業，273個班)得到了充分的驗證。目前在校老年學員11000多人，年齡最大的92歲。學校根據老年人的喜好設置專業。不少老年人把上老年大學看作生命中不可缺少的一部分。

學跳舞、走模特步、練形體。

即使是慢步舞、模特步，其能量消耗也為人處于安靜狀態下的3~4倍。輕松的舞步，矯健的動作，愉快的音樂，能使人心曠神怡，也是一種美的草受。

學唱歌，唱粵制，京劇，唱歌，唱戲時有意識地控制氣息，達到鍛煉胸腹部效杲，尤其是老歌能給老人們帶來美好的回憶，能激起他們對生活的熱愛。同時唱歌、唱戲時大腦鐸放的激素，能促進身心愉快，提高免疫能力，是最好的“保健藥”。

學繪畫、書法，不僅能陶冶性情，還能鍛煉身體。當完成一幅滿意的作品，會產生一種成功喜悅之感，有益身心健康。

學烹飪、茶藝、插花、盆景等，不但能美化生活，增長自己的菅養知識和烹飪技巧，還能為家人帶來健康和美的享受。

學攝影、旅游，可全身心地投人到大自然中去。出去走走看看，在欣賞大自然的美景的同時，用相機記錄下來，不僅陶冶情操，愉悅心情，更重要的是從中開闊了視野和鍛煉了身體，得到藝術和健康雙豐收。

學經絡、按摩、營養、太極拳、瑜伽、養生保健等。他們當中懂醫的人并不多，以前大多都有慢性病，通過一兩年的學習，絕大多數人病情減輕了，身體健康了，精神開朗了。他們是健康的橫范實踐者，也是健康最大受益者。是老年干部大學喚醒了他們健康的憂患意識，向他們傳授“非藥物防治慢性病”知識和方法。他們靠學到的保健養生知識，而不是藥物，不僅使自己也給家人和朋友帶來了健康，這種成就感、自豪感是無法用語言表達的。

鋼琴班最受老年人歡迎。練鋼琴需要眼、耳、手、腦、腳等協調運作，能刺激腦神經活動，開發老年人的智力。美妙的琴聲使老年人從中獲得幸福和快樂，還能提高免疫力，延年益壽。

老年人上大學要根據自己的喜好選擇專業，同時應符合自身的生理特點。再好的活動，再有意義的專業，都要以安全和促進健康為前提。不論喜好一種還是多種活動，都要適度，切忌入迷。否則，過度入迷，勢必勞神耗力，對健康都不利。老年人所參加的活動要以生活充實、精神愉快為最高標準。

在生活中因為心理衰老的問題影響到自己生理健康的情況并不少見，雖然步入老年，但只要能合理的安排自己的起居和飲食，生理和心理的健康都能更有保障。