其實(shí)真正引起挫折感或者相應(yīng)行為后果的，不是挫折事件本身，而是青少年對(duì)挫折的看法。也就是說，對(duì)挫折事件錯(cuò)誤的認(rèn)知評(píng)價(jià)，才是導(dǎo)致消極后果的真正原因。事件A導(dǎo)致觀念B，最后才是后果C。”盧教授揭開了謎底。

某地農(nóng)村一個(gè)高中生曾有過遠(yuǎn)大的理想，渴望走進(jìn)大學(xué)殿堂，幾經(jīng)努力，他卻屢戰(zhàn)屢敗。心中的夢(mèng)想被無情的現(xiàn)實(shí)擊碎后，他的思維方式進(jìn)入誤區(qū)，以致精神崩潰，成了一名間歇性精神分裂癥患者。為了防止他出手傷人，無奈的父母只好用鐵鏈將他鎖在院子里的石柱上，一鎖就是整整3年，直到被鄰居發(fā)現(xiàn)，大家出錢才把他送到醫(yī)院治療。

“青少年由于人生觀、價(jià)值觀發(fā)展尚未完整，所以對(duì)挫折的看法往往容易走入誤區(qū)。”盧教授介紹說。

第一個(gè)誤區(qū)是絕對(duì)化。不是從客觀事物出發(fā)，而是從主觀愿望出發(fā)，缺乏對(duì)變故的思想準(zhǔn)備，遇到挫折容易導(dǎo)致心理失調(diào)。

第二個(gè)誤區(qū)是概括化。以一時(shí)一事的結(jié)果來評(píng)價(jià)自己或他人，甚至否定自己或他人的整體價(jià)值，以點(diǎn)概面，以偏概全，遇到挫折就容易導(dǎo)致因全面否定自己或他人而心理失調(diào)。

第三個(gè)誤區(qū)是夸大化。對(duì)事情的后果想得過分嚴(yán)重、可怕。有這種思維方式的青少年遇到挫折容易因自畏、自悲而導(dǎo)致心理失調(diào)，甚至自尋絕路。

上面提到的那個(gè)年輕人，思維方式就進(jìn)了這三個(gè)誤區(qū)，“認(rèn)為自己應(yīng)該考上大學(xué)，怎么會(huì)沒法成功呢？他把這個(gè)后果看得十分嚴(yán)重，認(rèn)為人生就此沒希望了，最終導(dǎo)致精神崩潰。”

產(chǎn)生了不合理的想法怎么辦？盧教授推薦的是“認(rèn)知調(diào)節(jié)法”。

自我調(diào)節(jié)，想方設(shè)法自己反駁自己，用正確的觀念來反駁不正確的觀念，進(jìn)行邏輯推理，最終產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)效果。“比如可以這樣調(diào)整對(duì)考試挫折的認(rèn)知評(píng)價(jià)：做了努力就一定能考上理想的大學(xué)嗎？不一定。考不上大學(xué)就一片漆黑了嗎？不，很多成功的人也沒有讀過大學(xué)啊。失敗了，難道就不能再成功嗎？也不是，經(jīng)過多次考試才取得成功的人也不少啊……想通了這些，目標(biāo)明確了，就會(huì)用更積極的態(tài)度爭(zhēng)取。”

學(xué)會(huì)外部的誘引勸說是另一條重要途徑，通過誘導(dǎo)、勸說改變個(gè)體對(duì)事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)。同樣有個(gè)高考失利的例子：浙江的一個(gè)年輕人，連續(xù)4年高考失利。這時(shí)有位老師說：“你真的不是讀書的料啊!”因?yàn)檫@一句話，他徹底否定了自己，放棄學(xué)業(yè)回家了。而他的班主任得知此事后，立刻去家訪，循循善誘，令他重新樹立了信心，最后終于在高考中勝出。