好心情是每個人所想要的，大多數(shù)人不知道的是一個人的好心情是可以裝出來的，這也是一種比較好的方法。慧敏走入咨詢室的第一時間，就給我一種“陰沉”的感覺。這位剛剛步入職場的新入眉頭緊鎖，聲音低沉，萎靡不振。她告訴我：“進(jìn)公司半年了我就沒有笑過。實(shí)在是太壓抑，我很怕上司，很害怕同事。”我知道這樣的來訪者積壓著太多的情緒，“大道理”是無法說服和改變她的，于是我采用了一個特殊的處理方式。

其實(shí)，我使用的是“假笑療法”。有些心理學(xué)者認(rèn)為，情緒改變導(dǎo)致行為改變，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。可是美國著名心理學(xué)家詹姆士卻提出了截然相反的觀點(diǎn)，他說：“因?yàn)槲覀兛蓿�所以才愁；因�(yàn)閯邮执蚣埽�所以生氣；因�(yàn)榘l(fā)抖，所以怕--而并不是愁了才哭，生氣了才打架，怕了才發(fā)抖。”他的觀點(diǎn)告訴我們，行為與身體的變化可以改變我們的情緒。這為我們通過自己的行為來主動改變我們的情緒。這為我們通過自己的行為來主動改變自己的情緒提供了良好的理論基礎(chǔ)。此后也有心理學(xué)家用實(shí)驗(yàn)證明了類似的觀點(diǎn)。例如，美國心理學(xué)家艾克曼的最新實(shí)驗(yàn)表明，一個人如果總是想象自己進(jìn)入某種情境、感受某種情緒，那么這種情緒十之八九會真的到來。一個故意裝作憤怒的實(shí)驗(yàn)者，由于“角色”的影響，他有脈搏會加快，體溫會上升。

由此可見，假笑能觸動體內(nèi)橫膜，具有很好的熱身效應(yīng)。它好比將車鑰匙插進(jìn)汽車中一樣，只要扭動鑰匙，發(fā)動機(jī)就會工作。假笑的道理也一樣，體內(nèi)橫膜會將假笑引發(fā)成真笑。在你尚未意識到之前，它已變成了一種由衷的歡笑了。

所以，無論在什么情況下，都請你做好歡樂的準(zhǔn)備，因?yàn)榭鞓肥强梢?ldquo;偽裝”出來的。