在當(dāng)今的社會里，人們不僅要應(yīng)對生活中的巨大的生存壓力也要面對家庭中的婚姻壓力，實現(xiàn)自我價值，越來越多的人過上了快節(jié)奏的生活，忙碌成了一種常態(tài)。有人是真忙，而有人的“忙”意義不大，忙忙碌碌卻沒有結(jié)果，被稱為“瞎忙族”。

“許多的電話在響，許多的事要備忘，許多的門與抽屜開了又關(guān)關(guān)了又開，如此的慌張。忙是為了自己的理想，還是為了不讓別人失望。”臺灣音樂人這首歌曲《忙與盲》，反映出了現(xiàn)代人普遍忙碌卻又有些盲目的生活現(xiàn)狀：每天忙忙碌碌、疲于奔命，卻發(fā)現(xiàn)沒有時間做自己想做的事;還有很多人“瞎忙”、“裝忙”，陷入了忙碌的陷阱，最終回過頭來發(fā)現(xiàn)一事無成。

近四成人沒有休閑時間

如今，“最近忙什么呢?”“瞎忙!”成了人們見面時的慣用語。《生命時報》日前聯(lián)合互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行的一項1500余人參加的調(diào)查結(jié)果顯示，52.2%的人表示“太忙了，幾乎沒時間休息”，56.6%的人會習(xí)慣性地問朋友“最近你在忙什么”，38.4%的人表示每天幾乎沒有休閑時間，32.1%的人表示不知道都忙了什么，就是覺得沒時間。

小心成為“瞎忙族”

現(xiàn)代社會里，為了應(yīng)對巨大的生存壓力，實現(xiàn)自我價值，越來越多的人過上了快節(jié)奏的生活，忙碌成了一種常態(tài)。有人是真忙，而有人的“忙”意義不大，忙忙碌碌卻沒有結(jié)果，被稱為“瞎忙族”。

有心理學(xué)專家指出，典型的“瞎忙族”有三大特征：1.安排不好時間。網(wǎng)上聊天、瀏覽新聞、刷微博這些瑣事，讓很多時間白白溜走了。一會兒忙這個一會兒忙那個，時間碎片化，效率很低，導(dǎo)致事情越堆越多。

2.不分主次。很多人做事前沒有合理的計劃，做事不分主次，導(dǎo)致自己像一個“消防員”隨時要去“救火”，成了急事瑣事的奴隸，最重要的事反而未能及時完成，做事效率低。

3.閑下來就焦慮。不怕忙，就怕無事可做，這也許是現(xiàn)代人最普遍的一種心態(tài)。就像一個瘋狂的陀螺，習(xí)慣了高速旋轉(zhuǎn)，一旦停下來，反而會焦慮、恐懼、空虛，有的人甚至有了假期反而不會休閑了。

他們?yōu)楹螠S為“瞎忙一族”呢?楊東分析，一是不懂得取舍，沒有明確的職業(yè)規(guī)劃，身兼數(shù)職，被各種事務(wù)纏身，在工作和家庭中扮演著多重角色。但是，他們又很難將這些關(guān)系平衡，最終導(dǎo)致什么事都做不專、做不精，工作生活一團糟。二是虛榮心作怪，這是現(xiàn)在盛行的文化觀念，認(rèn)為忙才是有所作為，閑著就是沒本事，甚至有人虛榮地“裝忙”尋求心理安慰，或努力在領(lǐng)導(dǎo)面前表現(xiàn)出忙碌狀態(tài)，認(rèn)為這樣會給領(lǐng)導(dǎo)留下勤奮的好印象。三是追求 完美 ，這也是導(dǎo)致做事效率低、習(xí)慣拖延的重要原因。有些人事無巨細(xì)要求做到完美，不停地挑選、反復(fù)地修改，最終偏離了最重要的目標(biāo)。

把自己從忙碌中解放出來

忙碌，不但指動作行為上快手快腳，也包括心理處于緊張、高壓的狀態(tài)，長期處于“壓力山大”的忙碌狀態(tài)，對身心健康的傷害不容小覷。楊東告訴記者，長期被繁雜的事務(wù)纏身，不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠，還會造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

所以，應(yīng)該學(xué)著把自己從忙碌中解脫出來，生活得有張有弛、快樂充實。對此，心理專家提出了以下建議：

1.活用“死時間”。

回顧一天的事務(wù)，以半小時為單位列一個詳細(xì)的時間表，了解自己一天的時間是如何花掉的，并分析總結(jié)哪些時間段被白白浪費，成了莫名溜走的“死時間”。將這些時間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。

2.不要到處“救火”。

以要事為先，將一天的事務(wù)列表，然后用80%的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，最后做緊急的事，盡量把精力集中在能獲得最大回報的事情上。

3.一次只專心做一件事。

工作時，一定要全身心投入，有緊迫感，不要把工作場所當(dāng)成社交場合。一次專心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻進(jìn)入下一項工作，不要許多事情同時處理。

4.學(xué)會說“不”。

明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價值觀，專注于自己感興趣的事;尊重內(nèi)心的感受，不攀比，不被別人的評判標(biāo)準(zhǔn)“綁架”;對別人提出的要求懂得適當(dāng)拒絕，學(xué)會放棄;將自己從信息海洋中解脫出來。

5.每天有1個小時不使用電子設(shè)備。

無論多忙，也要每天留一些時間給自己。培養(yǎng)一兩個興趣愛好，也可以利用這段時間做一點自己喜歡的事，比如澆花、養(yǎng)魚、閱讀或者思考，放松心靈，儲存能量。

由于信息更新快速的潮流，很多人時時刻刻離不開電子設(shè)備，也就有當(dāng)下所說的“低頭族”了，別讓自己成為瞎忙族中的一員，多計劃計劃自己的日程生活。