有人說過,傾述是一門藝術(shù)。話說多了惹人煩，可是不懂傾述又容易鉆牛角尖把自己困死。傾訴，讓許多在考研復(fù)習(xí)過程中艱苦奮斗的考研人明白了一個(gè)道理：語言是最好的情感潤滑劑，可以緩解我們心中很多難以言狀的壓力和煩惱。

　　善于傾訴，樂于傾訴

　　心理出鏡：蔡同學(xué)

　　心理咨詢師：湖南大學(xué)心理輔導(dǎo)老師王教授

　　訪談實(shí)錄：

　　蔡同學(xué)：我考研復(fù)習(xí)時(shí)，大大小小的心理問題無時(shí)不有，那種感覺就好像全世界的人都過得比我好，只有我是最慘、最不幸的一個(gè)，所以總是急不可耐地想找人說說。老師，這是怎么回事?

　　心理咨詢師：其實(shí)這很正常。心理學(xué)研究表明，如果考生本人長期自閉或者心理壓力過大，往往會(huì)在局限的空間內(nèi)產(chǎn)生一種片面夸大的心理認(rèn)同，使個(gè)體習(xí)慣性地拿自己的劣勢和別人的優(yōu)勢作對比，強(qiáng)化自卑心理，導(dǎo)致情緒性障礙。可以肯定，當(dāng)遇到這些問題時(shí)，你會(huì)有一種極為強(qiáng)烈的傾訴愿望，以此實(shí)現(xiàn)心理上的平衡。

　　蔡同學(xué)：那為什么找人傾訴過后心情就會(huì)好起來呢?

　　心理咨詢師：道理很簡單，大家同在考研路上，面臨的很多問題都是相同或者相似的。看看別人正在走或者已經(jīng)走過的路，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來痛苦并非自己獨(dú)有。所以當(dāng)你感到心情低落的時(shí)候，在意識(shí)到自己有某些痛苦征兆的時(shí)候，最好的調(diào)節(jié)方式就是傾訴。

　　心靈雞湯：

　　心理咨詢師：傾訴理論發(fā)端于西方心理學(xué)，傾訴最初來源于宗教信徒對牧師的懺悔，通過語言的表述，實(shí)現(xiàn)對心靈的呵護(hù)。傾訴有助于緩解人們精神上的壓力，化解心中的痛苦。特別是在向志同道合的朋友傾訴時(shí)，往往能夠幫助個(gè)體建立起自我意識(shí)，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心，從而達(dá)到完善自我、實(shí)現(xiàn)自我、超越自我的目的。

　　有選擇地傾訴

　　心靈雞湯：

　　心理咨詢師：人的意識(shí)會(huì)受到以往經(jīng)歷的制約。同—個(gè)問題，不同經(jīng)歷的人會(huì)有不同的答案。心理學(xué)研究表明，在傾訴的過程中，只有找到能夠給你心中答案的人，傾訴才會(huì)讓你感到心情舒暢。通常在時(shí)間和空間上距離個(gè)體較近，或者是與個(gè)體有著相同處境的人，往往能夠與之產(chǎn)生共鳴。所以，關(guān)鍵的一點(diǎn)，個(gè)體要明確自己傾訴是為了什么，這樣才能意識(shí)到你會(huì)允許誰作出怎樣的回應(yīng)。

　　選擇適合自己的傾訴方式

　　心理出鏡：趙同學(xué)

　　心理咨詢師：四川大學(xué)心理學(xué)教授谷老師

　　訪談實(shí)錄：

　　趙同學(xué)：老師，我對傾訴并不反感，但是卻不太喜歡過于直接的傾訴方式。我比較喜歡采用寫信、發(fā)電子郵件或者QQ聊天之類的間接傾訴方式。

　　心理咨詢師：這樣的間接傾訴也是有很多好處的。首先你看不到對方的臉，注意力就自然而然地集中在想說的問題上，不用過多擔(dān)心對方的反應(yīng)。其次，用文字表述出來的東西在完成之后還可以再做些修改和添加，但是說出去的話就不行了。當(dāng)然，最重要的是間接傾訴方式可以幫你判斷傾訴本身是否有必要，有時(shí)可能自己審視一遍之后也就知道問題的所在了。

　　王同學(xué)：可能吧。有時(shí)我會(huì)覺得與其說那些人給我反饋，不如說是他們更想讓我服從，所以我總會(huì)自發(fā)地形成一種由于被壓制而想要反抗的心態(tài)，這種心態(tài)甚至?xí)�讓我忽略對方的反饋或者建議。

　　心理咨詢師：傾訴對你而言更像是一種求助，但這并不代表你就處于弱勢。能夠彼此尊重和平等地交流很重要，畢竟最終的決定權(quán)還是掌握在你的手中。遇到特別強(qiáng)勢的人時(shí)，不妨直接把你的感受說出來，表明你允許有不同觀點(diǎn)的存在，但同時(shí)也希望別人能夠尊重你的決定。

　　心靈雞湯：

　　心理咨詢師：反饋往往被很多處于情感掙扎期的個(gè)體所忽略，其實(shí)在傾訴過程的任何階段，反饋都是必要的。把傾聽所得到的信息為我所用，才是解決問題的根本。所以，傾訴應(yīng)該為了反饋而傾訴，不應(yīng)該只是發(fā)泄。

　　也有人說過把自己的快樂與別人分享，就會(huì)得到兩份快樂;把自己的煩惱向別人傾訴，就會(huì)減少一半的煩惱。我們要掌握這門與人溝通交流的藝術(shù)，恰到好處的傾述可以收獲友誼，可以平緩度過心理困境，可以一起探討交流，把考研的壓力說出來。