其實(shí)我們都知道，在生活中可能很多人都會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒，那么這個(gè)時(shí)候就要學(xué)會(huì)發(fā)泄，你到底是怎么發(fā)泄自己的情緒的人，有的人可能會(huì)喜歡唱歌，或者有的人喜歡購物，但是有的人也是喜歡去吃東西的，其實(shí)發(fā)泄也是非常簡單的，我們就應(yīng)該簡單的去看一下的。

這些方法來發(fā)泄情緒

1、嚎啕大哭

當(dāng)心情極度壓抑的時(shí)候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過之后往往會(huì)讓人感覺輕松很多。

2、深呼吸

當(dāng)自己不開心的時(shí)候也要學(xué)會(huì)適度的放松自己，深呼吸無疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

3、幽默

幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

4、K歌

K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發(fā)泄的作用。當(dāng)心情不開心時(shí)可以約三五好友找個(gè)KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力。

5、游戲宣泄

通過玩游戲也可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當(dāng)心情不愉快的時(shí)候可以玩幾款網(wǎng)絡(luò)小游戲，不去想這些不愉快的事情。

6、安慰

當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

7、運(yùn)動(dòng)宣泄

心情不好是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過運(yùn)動(dòng)可以提高人的精氣神，也可以很好發(fā)泄情緒。

8、語言調(diào)節(jié)

語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用制怒、忍、冷靜等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

9、自我鼓勵(lì)

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

如果是我們的身體出現(xiàn)一些疾病或者是感覺特別不舒服的情況下，大家應(yīng)該要學(xué)會(huì)發(fā)泄才可以的，而且發(fā)泄的一些方法也是非常多的，我們大家可以選擇吃東西，唱歌或者是購物之類的，都是非常不錯(cuò)的，那么生活中也可以大哭深呼吸，還有自我鼓勵(lì)。