無助或是悲傷的時候怎樣才可以改變自己的心情呢，通常大部分人也會選擇發呆，少數是會哭泣，但哭泣無助于改善心情，與其一個人躲在黑暗的房間里哭，不如跟朋友一塊到戶外走走更有助于改善心情。曬曬太陽、吹吹風，有可能更利于恢復好心情。

　　可以用日記的方式記錄下自己的心情，用來宣泄不快的情緒，可以寫下什么原因導致的不快，怎樣解決能使得放松，過后的心情如何，身旁有哪些人陪同及其言行等內容。
　　
　　哭是沒有辦法解決問題的，同時也是毫無改善心情的作用；30%的流過淚后，感覺心情有所釋然；9%的人，盡情哭過后，心情反而更糟糕。所以說，哭泣并不一定會改善心情，有時反而會令人心情更灰暗，甚至在哭過后接連幾天都心情欠佳。
　　
   通過研究發現，最常見的“哭泣”方式是：一個人躲在臥室里哭，平均每次哭8分鐘左右；哭過后心情的好壞，其實受到身邊陪同者的影響。比如哭泣時身旁有一人陪同一起哭，可能會讓哭泣者心情有所好轉；如果當著許多人面前哭，心情卻不一定會變好。 www.psy525.cn——525心理網