任何情緒，包括正面的和負面的，都是有其功能的，關鍵是我們如何去對待和認知它。比如說焦慮，適度的焦慮可以喚起我們改變和調整的動機，意識到自己的需要，然后去達到新的平衡。

    這是積極的一面，但與此同時，焦慮也可能是對自己有害的一面，如果面對焦慮的情緒，采取的是一種回避、不處理的態度，那么就有可能越累積越多，最后形成廣泛性的焦慮，更嚴重者更可能產生焦慮癥。真到了這樣的階段，所要面對的問題就不是我們這個版面所要探討的了。那么心理專家的作用顯然更靠譜的地方在于未雨綢繆，面對自己的情緒，最有效的調整或者說最有效的應對方法就是———體驗和覺察，體驗更多的感覺，覺察更多的認知。

    怎么克服不良情緒？心理問題，并不是單純到“我點個拍青瓜，你就要給我來一份拍青瓜”這么簡單。對情緒的調整，在現實世界當中是沒有一個絕對標準可循的。你不要抓狂，這是心理專家的觀點，因為他會建議我們：關于情緒的問題，其實總體上來說就是要達到一種平衡。平衡，就是雕刻情緒的關鍵詞。至于怎么樣達到這個平衡，個體差異是沒有辦法忽略不計的，對嗎？

　　那么，這種平衡究竟代表了什么呢？它事實上就是在現實刺激和心理體驗中形成的一種有彈性的情緒應對和認知體系。情緒應對，是告訴你面對前面我們所提及的那些常規的情緒———喜、怒、憂、思、悲、恐、驚———的時候，你應該怎樣去做。對此，我們的心理專家提醒各位，值得特別注意的是那些難以消退的負性情緒，如憤怒、悲傷，這樣的負性情緒（也可以稱之為負面情緒）往往提示個體是否意識到你的一些情結或者是早期的創傷被喚起了，并且是潛意識層面的。而認知體系，則在警告你，一旦發現了這些負性情緒不能被化解，則有可能產生身體或者心理上的癥狀。

　　看了上述的心理咨詢室專家的介紹，相信大家已經對當您遭遇不良情緒該怎么辦非常清楚了。實際上，不良的情緒人人都會有，人們要接受這種正常的現象，不良的情緒并不可怕，重要的是要學會緩解或者克服這種情緒給人帶來的影響。