人到中年，生活閱歷日益豐富，但同時肩上的擔子也重了不少，而立之年處在“上有老下有小”關鍵時期的中年人不僅身體要經受巨大考驗，心理健康也顯得尤為重要。那么衡量心理健康的標準如何呢?河北醫大一院精神衛生科副主任醫師安翠霞介紹，記憶良好，意志堅強，較高的學習能力等都是中年人心理應達到的標準。

記憶：輕松記住七位電話號碼

據安翠霞介紹，中年人應具備良好的感覺和知覺，判讀事物不發生錯覺;具備良好的記憶力，能夠輕松地記住一讀而過的七位數字電話號碼，能記住重要的事情，不要人常提醒。同時遺忘是正常的現象，也是保護記憶力的必要。

很多人認為人到中年想象力下降，不如年輕一代，其實不然。中年時期，知識的積累和思維能力都達到了較高的水平，應當善于聯想和類比，善于分析并作出理智的判斷，有獨立的見解，善于用想象鼓舞群眾，用想象為自己設計一個奮斗目標，并鼓勵自己為之奮斗。

情緒：穩定、堅強、樂觀

心理健康的成年人能主動控制自己的情緒，使情緒能根據當時的內外環境適度地、協調地表現出來;能及時而有效地克制消極情緒，使它向著有益于社會的方向轉化和升華;沒有不必要的緊張感和莫須有的不安感;對他人的情緒容易產生同感;自信、善與人交往。遇到突發事件時處理恰當，情緒穩定。

中年人應具有堅強的意志和明確的自我意識，了解自己的才能和所處的社會地位，善于決定自己的言行，有所為和有所不為。對既定目標，勇往直前，遇到挫折不氣餒，同時也有理智地調整目標并選擇實現目標的途徑。

同時安翠霞指出，態度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注意自我修養等也是中年人應具備的心理素質之一。“對于遇到的失敗和挫折，能進行合理化，不時時處處與他人比較，不為眼前利益犧牲健康，有良好的心態。”

人際關系：社會角色的多重性

據安翠霞介紹，成年人社會角色的多重性，相應地決定了他們的人際關系的多層性。在工作崗位上存在著與同事、領導、下屬的關系，在家庭中面臨與父母、子女的關系，此外還有與親戚、朋友的關系。這一切，構成了成年人所特有的層次復雜的人際關系網絡。

面對這種人際關系網絡，心理健康的成年人一般能根據親疏遠近，處理穩當。在他們的人際關系網絡中，不論是哪種關系層次的人，都能以禮相待。對人寬，對己嚴，易看別人長處，多看自己短處，樂于助人，尊重別人，才能在處理各種人際關系中，充滿愉快和滿意的心境。

學習：學無止境，人有所好

中年人進入事業的巔峰期后并不意味著可以停止學習的腳步，安翠霞強調，中年人要關心各方面的信息，善于學習新知識、新技能，根據自己的能力去選擇合適的職業和崗位，同時還能根據社會的要求主動調整自己的職業價值取向，并形成強烈的職業道德感，干一行愛一行，工作盡心盡責，善于從工作中找到樂趣。

安翠霞建議，在兢兢業業工作的同時要保持某種業余愛好，保持有所追求、有所向往的生活方式。在工作與精神壓力過大時，有很好的業余愛好來進行放松調節和應對。生活張弛有度，主動發展業余愛好，不斷豐富精神生活，選擇適合中年人的一些活動，比如騎行、爬山、健走等。