我們都知道，好心情可以給人帶來一天的快樂，而天天都有好心情是每個人的愿望，身心健康的重要心理條件就是穩定的愉快情緒。因此，培養良好情緒能夠增強身心健康，使得自己面對生活更加的樂觀，自信，快樂，這樣也會健康長壽。

在生活中不對自己過分苛求。有些人把自己的抱負定得過高，根本無能力達到，卻在別人面前天高海闊地談論起來，受到別人嘲諷后，終日郁郁不歡;有些人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責。如果把自己的目標和要求定在自己的能力范圍內，自然就會心情舒暢了。

個人對生活的意義有著正確認識，就會熱愛生活。往往情緒穩定，充滿樂觀主義精神。富有事業心、熱愛工作的人，在完成一件有意義的工作后，就會體驗到滿足感與成功感。這種情感有益于身心健康．熱愛工作的人，具有強烈的上進心，能避免把精力消耗在生活瑣事上，因此精神生活充實,熱愛工作的人在遇到困難或挫折時，也會正確地對待困難，積極地克服困難，而那些對工作無興趣的人，整日患得患失，怨天尤人，會情緒苦悶。

也要注意到對他人期望不要太高。許多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大失所望，其實每個人都有自己的優點和缺點，何必要別人迎合自己的要求呢?疏導自己的憤怒情緒。當你勃然大怒時，很多蠢事都會干出來，與其事后后悔不如事前自制，把憤怒平息下去。偶爾也要忍讓。要心胸開闊，做事從大處看，只要大前提不受影響，小事則不必斤斤計較，以減少自己的煩惱。

人與人之間的關系最易引起人的情緒變化。人與人之間關系友好，引起滿意的愉快的情緒反應，使人心情舒暢，有利于身心健康。人與人之間關系緊張，起不滿意、不愉快的情緒反應，使人心情抑郁不快，不利于身心健康。

擁有一個良好的心態是健康的資本，只有情緒樂觀開朗的時候才會使得面對生活更加的坦然，也容易擺脫疾病的困擾，學會拋棄那些不快的事情，留住幸福的事情，在遇到困難的時候，要學會看開，想到成功的例子，來鼓勵自己，就會慢慢的接近新的成功。