友誼是每個人心靈上必不可少的寄托，但是很少會有人注意到它們對健康的作用。一項為期10年，跟蹤澳大利亞阿德萊德老年人的研究表明，滿意的友誼甚至比和諧的家庭關系更讓人長壽，它們可以防止多種健康問題，像肥胖，抑郁癥和心臟疾病等。

你只需要擁有并珍惜以下幾種友誼，并確保經常聯系。

1 一個發小

在你成長的過程，每個人都會有許多的回憶和故事。北卡羅來納大學研究友誼和社會學的Rebecca G. Adams博士認為，這些朋友可以提醒你，你仍然是你。

研究表明，每15天內至少有一次聊天機會，可以讓你保持最佳的心理狀態。

2 一個新朋友

當我們慢慢變老，與我們一起長大的朋友因為各種關系可能已經天各一方，新的朋友可以點燃不同的思維方式和交流互動方法。更重要的是，他們會讓你不自主地切換到另一個社會關系網中。

你可以嘗試在辦公室里找到新的朋友，或是與孩子朋友的父母多溝通交流，抑或是嘗試更多新的活動，比如在健身房里，你可以找到有共同運動興趣的朋友。

3 一個陪你運動的朋友

專家一致認為運動，無論是散步，打高爾夫球或是跳舞都是可以讓你的身體和心理保持健康和長壽的方式。與好朋友一起運動，可以使這個健康的習慣更容易堅持下去。康涅狄格大學針對189名年齡在59至78歲的女性的一項研究發現，強大的友誼支持是維持一個新的運動方式的關鍵。

為了達到最佳效果，你們可以每周一起散步四次以上或是跑個5000米。有了朋友的陪伴，不但可以讓運動變得更簡單，而且相互的監督作用，讓你不好意思偷懶。

4 一種精神上的朋友

作為精神社會的一部分，參加一個有組織的宗教，可以讓你保持健康的心態。

杜克大學醫學中心的研究發現，定期參加宗教服務或從事下列活動，如祈禱，冥想，或圣經學習的人，與相同年齡和健康狀況的同齡人相比，超過6年的時間里死亡的風險降低了50％。

這并不是說一定要在當地的教堂或寺廟里找到志同道合的人，參加街頭的募捐運動，或參加系列講座，抑或是嘗試鄰里瑜伽中心或社區學院，他們往往會為人們提供精神上有意義的課程。

5 一個年輕的朋友

有研究表明，幸福生活的基本要素是感覺到自己存在的價值，你可以為他人準備有益健康的膳食，或者將通過親身體驗學到的知識傳授給年輕的同事。對于許多女性來說，一些瑣事，比如說指導年輕的朋友如何教育子女，都可以讓自己更開心。

為了最大限度地提高這種友誼的好處，你可以找一個年輕的知己一起在各種社交網站大談特談或提供一些新鮮事，讓自己的心永遠年輕。