法正是一位德高望重的老禪師，每年都有成千上萬的人去請他解答疑問，或者拜他為師。這天，寺里來了幾十個人，全都是心中充滿了仇恨而因此活得痛苦的人。他們跑來請法正禪師替他們想一個辦法，消除心中的仇恨。

法正禪師聽說他們的痛苦后，笑著對他們說：“我屋里有一堆鐵餅，你們把自己所仇恨的人的名字一一寫在紙條上，然后一個名字貼在一個鐵餅上，最后再將那些鐵餅全都背起來!”大家不明就理，都按照法正禪師說的去做了。

于是那些仇恨少的人就背上了幾塊鐵餅，而那些仇恨多的人則背起了十幾塊，甚至幾十塊鐵餅。

一塊鐵餅有兩斤重，背幾十塊鐵餅就有上百斤重。仇恨多的人背著鐵餅難受至極，一會兒就叫起來了，“禪師，能讓我放下鐵餅來歇一歇嗎?”法正禪師說：“你們感到很難受，是吧!你們背的豈止是鐵餅，那是你們的仇恨，你們的仇恨你們可曾放下過?”大家不由地抱怨起來，私下小聲說：“我們是來請他幫我們消除痛苦的，可他卻讓我們如此受罪，還說是什么有德的禪師呢，我看也就不過如此!”

法正禪師雖然人老了，但是卻耳聰目明，他聽到了，一點也不生氣，反而微笑著對大家說：“我讓你們背鐵餅，你們就對我仇恨起來了，可見你們的仇恨之心不小呀!你們越是恨我，我就越是要你們背!”有人高聲叫起來：“我看你是在想法子整我們，我不背了!”那個人說著當真就將身上的鐵餅放下了。接著又有人將鐵餅放下了。法正禪師見了，只笑不語。終于大部分人都撐不住了，一個個悄悄地將身上的鐵餅取些出來扔了。法正禪師見了說：“你們大家都感到無比難受了，都放下吧!”大家一聽立即就將鐵餅放了下來，然后坐在地上休息。

法正禪師笑著說：“現在，你們感到很輕松，對吧!你們的仇恨就好像那些鐵餅一樣，你們一直把它背負著，因此就感到自己很難受很痛苦。如果你們像放下鐵餅一樣放棄自己的仇恨，你們也就會如釋重負，不再痛苦了!”大家聽了不由地相視一笑，各自吐了一口氣。法正禪師接著說道：“你們背鐵餅背了一會兒就感到痛苦，又怎能讓仇恨背負一輩子呢?現在，你們心中還有仇恨嗎?”大家笑著說：“沒有了!你這辦法真好，讓我們不敢也不愿再在心里存半點仇恨了!”

法正禪師笑著說：“仇恨是重負，一個人不肯放棄自己心中的仇恨，不能原諒別人，其實就是自己在仇恨自己，自己跟自己過不去，自己讓自己受罪!仇恨越多的人，他也就活得越苦。一個人沒有仇恨之心，他才能活得快樂!”大家恍然大悟。