近幾年，幸福感、幸福指數成為熱門字眼，若在百度上鍵入“幸福指數”會有“幸福指數測試”、“幸福指數調查問卷”、“幸福指數城市Top10”等等的關鍵字眼兒跳出來。壓力越大，我們對幸福的關注度越高。只是，你知道么?大部分時候我們低估了自己擁有幸福的能力與潛能。本期我們就告訴你幸福指數是可以提高的以及如何提高的方法，用40%的幸福水平，提升到100%的幸福指數。 Come on baby，讓我們一起看看你能為自己的幸福做些什么吧!

越助人越快樂，幸福提升指數15%

◎幸福原理：你知道世界上最幸福的那10%的人與我們的區別在哪里么?答案是—他們擁有比我們更高質量的親密關系，別誤會，這絕不只是一種單純的得到，維持親密關系靠的是行動而不是坐享其成。沒有什么比關心和幫助他人更能深化我們與別人的關系了，而且往往受益更多的是我們自己。因為善舉能夠讓我們感到自己是一個有力量、富有同情心、而且被需要的人，這也會讓我們更加肯定自己，對生活也有更多的掌控感。最重要的一點是，你幫了別人，別人也會因此喜歡你、感激你，這為你贏得了笑容、感激和可貴的友誼。也意味著你在脆弱的時候絕不會孤獨無助。

◎行動方案：做好事也要花樣翻新

研究表明，與每周做5件好事相比，在一周中挑一天做5件好事幸福感提升更明顯，也更持久。研究還發現，如果重復做同樣的好事也會降低幸福感，所以做好 事也要富于創意，多想新點子。給閨中密友發個短信感謝她一直的陪伴，給隔壁的同事帶一杯拿鐵，給男友放一天假所以，每周找一天做一件大事或者三四件小事， 事情盡量新奇，與以往不同，這樣做好事的幸福感就會最大化。需要注意的是樂于助人不是要成為“圣人”，付出的時候一定要量力而行，而且應該是自愿自發的， 這樣才能獲得最大的幸福回報。

越欣賞越享受，幸福提升指數20%

◎幸福原理：這是個享樂的時代，但未必人人都有享受的能力，要不我們的菜單上怎么會有“變態辣”的字樣呢?這無非昭示著現代人越來越麻木的感官與乏味的內心。懂得享受的人不一定占有的多，但擁有的卻真切而深刻。沒有玫瑰她們會在上下班途中閉眼聞聞剛割過的草坪，不去咖啡館也不影響她們在蝸居的房間里閉眼品茗，一句話，享受到的才是你真正擁有的。這樣的人自然不用財富加身也能感到生活的豐富與情趣，畢竟太陽不是只照在有錢人身上。研究發現，我們超強的適應能力很快會將各種美好習以為常，麻木不仁，而那些善于欣賞眼前美好事物，沉浸于當下美妙感覺的人不容易陷入抑郁、壓力、負罪與恥辱的心理，也有更高的幸福感，所以為了對抗享樂適應帶來的幸福感下降，我們需要把一切都當成禮物，而不是理所當然。

◎行動方案：用積極的享受代替被動的反應

每天抽出幾分鐘時間來品味一些你通常匆匆完成的事情，比如午餐、走路到地鐵、甚至喝水，這已被研究證明可以提升你的幸福感。所以對于那些讓我們感到幸福的事情更要想盡辦法讓它們美妙的感覺慢慢延續，比如你可以和家人朋友一起分享、可以用手機拍下來隨時溫習、也可以發到你的微博上感受與慶祝哪怕只是瞬間的一點點美好，也會讓我們從“心”領受命運的祝福，這樣的習慣更會讓你擁有一顆敏銳而感恩的心。