笑對困境，人們往往理解為面對困難時要保持積極心態，卻不知微笑確有生理益處。美國堪薩斯大學研究人員發現，困難面前，微笑以對，有助緩解壓力，促進心臟健康。

練表情

堪薩斯大學心理學家塔拉·卡夫和莎拉·普雷斯曼研究微笑這一動作是否有益健康，是否影響人們從壓力中復原的能力。微笑動作分為不同類型的微笑和是否有意識的微笑。

兩人從中西部大學征募169名志愿者，先進行表情練習，再做測試。她們先把志愿者分成三組，讓大家口含筷子。每一組又分成兩部分，一半明確知道自己口含筷子做出自然表情、標準微笑或真誠微笑的表情，另一半只獲知動作要領，無意識中露出這三種表情。

益心臟

隨后是測試過程。研究人員要求志愿者執行兩項任務，但并未告訴他們任務會給人造成壓力。

第一項任務中，研究人員要求志愿者觀察鏡子中移動的星星，用非慣用手在鏡面上追逐星星。第二項任務中，研究人員讓志愿者把手浸入冰水。執行任務時，志愿者仍像訓練時一樣做出不同表情。

研究人員檢測志愿者的心率，并讓他們自我評估壓力水平。

結果顯示，完成任務后，有意識地露出標準微笑和真誠微笑的志愿者，心率慢于面帶自然表情的志愿者。口含筷子而不知自己做出微笑表情的志愿者，心率也較自然表情者慢，不過并不顯著。

測試結果顯示，承受短時間壓力時，無論內心是否快樂，微笑這個動作都有助降低身體的壓力反應強度，有益心臟健康。

普雷斯曼建議：“下一次當你遭遇堵車或者其他壓力時，不妨試著露出笑容，保持一會兒。這不僅幫助你在心理上做好逆來順受準備，還可能有益心臟健康。”

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