策略一：隨時(shí)接吻

“當(dāng)我辛苦工作一天回家后，我會(huì)吻我的丈夫，不好的事情就不再要緊了，”在諾克斯維爾47歲的會(huì)計(jì)師謝麗爾說(shuō)。科學(xué)認(rèn)為：她意識(shí)到某事情。最近的一份研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，在2000名夫婦中，那些只有在性愛時(shí)才親吻的夫婦，更容易受到壓力和抑郁的折磨，機(jī)率是那些就一時(shí)沖動(dòng)經(jīng)常接吻的夫婦的8倍。研究領(lǐng)導(dǎo)人勞拉伯曼博士解釋說(shuō)：“接吻緩解壓力，原理是通過(guò)創(chuàng)造連通性意識(shí)，這使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學(xué)物質(zhì)--內(nèi)啡肽。”

策略二：以擁抱治療

感情年報(bào)帶來(lái)了更多的好消息：在北卡羅來(lái)納大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)牽手和擁抱可以顯著地減少壓力。要求五十對(duì)夫婦牽手10分鐘，然后擁抱20秒。第二組的85人靜悄悄地休息，不觸摸對(duì)他們的愛人。隨后，研究人員請(qǐng)這兩組的人談?wù)撨^(guò)去令他們憤怒或著急的事件。那些之前沒有擁抱的人，重溫過(guò)去時(shí)出現(xiàn)心率和血壓都增高的跡象。然而擁抱在一起，并牽手的夫婦幾乎沒有抱怨。“一個(gè)擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經(jīng)末梢發(fā)出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質(zhì)醇，”凡尼菲爾德博士--邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院的觸摸研究所主任解釋說(shuō)。如果你的愛人暫時(shí)不在呢?菲爾德說(shuō)其他一些研究也發(fā)現(xiàn)，朋友的一個(gè)擁抱或?qū)�業(yè)按摩還可以幫助消除緊張情緒。

策略三：端上茶壺

茶是世界上最受歡迎的飲料(在水之后)，連崇拜咖啡的美國(guó)人一年也喝9。1百萬(wàn)立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有紓緩緊張的力量。在最近的一份研究報(bào)告，英國(guó)倫敦大學(xué)的科學(xué)家指出，連續(xù)六星期每天喝紅茶4次的人，在緊張工作后，比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質(zhì)醇。研究還表明，綠茶茶葉中的物質(zhì)，茶氨酸，可轉(zhuǎn)變腦電波活動(dòng)，從緊張變?yōu)榉潘伞?3歲的湯弗里德曼，是7歲的雙胞胎女孩的母親，在最繁忙的日子里懂得品茶休息。她發(fā)現(xiàn)，品茶能使人情緒放松。“甚至在我剛開始喝時(shí)，我也感到放松--水壺的聲音，杯在我手中的感覺，”她說(shuō)。

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