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老覺得自己受傷只會增加痛苦

老覺得自己受傷只會增加痛苦

現實生活中,很多人明明覺得自己脾氣不錯,為人處事也真誠友善、不藏心機,可遇到問題還是常常被人冷淡、誤解,甚至作為攻擊和發泄對象。最后,他們自怨自艾,陷入埋怨、自責、懊惱的情緒之中,連連感嘆“蒼天沒眼”。這樣的情緒狀態,心理學上稱為“受害者心理”。這是一種消極的應對問題方式,其本質上是一種逃避心理。

歌曲《為什么受傷的總是我》中有這樣一句歌詞:“為什么受傷的總是我,到底我是做錯了什么,我的真情難道說你不懂”……

就像這句歌詞一樣,現實生活中,很多人明明覺得自己脾氣不錯,為人處事也真誠友善、不藏心機,可遇到問題還是常常被人冷淡、誤解,甚至作為攻擊和發泄對象。最后,他們自怨自艾,陷入埋怨、自責、懊惱的情緒之中,連連感嘆“蒼天沒眼”。

這樣的情緒狀態,心理學上稱為“受害者心理”。這是一種消極的應對問題方式,其本質上是一種逃避心理。有了“受害者心理”,很容易通過不斷肯定自己的無辜,把責任推卸給他人,而不去解決問題。

因此,“受害者心理”有害無益,需要積極糾正。首先,學會自我反省。當你覺得受委屈、怠慢時,最好反思一下問題到底出在哪里,或者讓其他人評判一下。也許換一個角度,心情就會豁然開朗。其次,學會寬恕。哪怕自己真的受傷害了,也要學著原諒,如果你不原諒那個人,將仇恨記在心里,只會讓自己承受更多痛苦。

再次,學會感恩。當幫助他人卻沒有得到應有的回報時,與其懊惱,不如想想你從中收獲的人生經驗、自我成長和快樂感受,這才是更值得珍惜的財富。最后,學會解決問題。不要糾纏于“為什么倒霉的總是我”、“我怎么運氣這么差”等類似的問題,而要主動去想“怎么辦”。可以問問自己“怎么做才能克服難題”、“哪些人能幫到我”,有了解決問題的意識和動力,自然就會轉移注意力,把自怨自艾轉換成積極行動。

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