仔細(xì)翻開(kāi)過(guò)去的日記本，你可以查一下，即使你認(rèn)為自己最美好的青春時(shí)光，如中學(xué)時(shí)代，分析其日記內(nèi)容，痛苦也多過(guò)開(kāi)心。為什么會(huì)這樣，那時(shí)候你不快樂(lè)嗎？

為什么人要寫(xiě)日記？日記基本可以說(shuō)是自己與自己的對(duì)話(huà)。中學(xué)階段，正處在人生的青春期，此時(shí)的孩子有一個(gè)心理特點(diǎn)：由于自我中心所帶來(lái)的個(gè)人神話(huà)效應(yīng)，主要表現(xiàn)為認(rèn)為自己無(wú)所不能，無(wú)所不對(duì)，但同時(shí)常常錯(cuò)認(rèn)自己經(jīng)驗(yàn)的獨(dú)特性，認(rèn)為他的經(jīng)歷成人不知道，他的思想成人不了解，“誰(shuí)都不理解他”，那怎么辦，寫(xiě)日記唄。——當(dāng)然，今天網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，許多青少年已經(jīng)演變成了QQ空間、或者匿名微博上抒發(fā)抒發(fā)孤獨(dú)的感情了。

為什么日記中記載的痛苦多？

仔細(xì)翻開(kāi)過(guò)去的日記本，你可以查一下，即使你認(rèn)為自己最美好的青春時(shí)光，如中學(xué)時(shí)代，分析其日記內(nèi)容，痛苦也多過(guò)開(kāi)心。為什么會(huì)這樣，那時(shí)候你不快樂(lè)嗎？當(dāng)然不是，因?yàn)橐话闳硕�言，痛苦而又孤寂的時(shí)候最容易拿起筆了，開(kāi)心的時(shí)候呢，開(kāi)心的時(shí)候只記得high去了，哪有什么時(shí)間記日記。

寫(xiě)日記中那自嘆自憐的情緒只有一個(gè)人記得，由于是寫(xiě)給自己的對(duì)話(huà)，怕別人發(fā)覺(jué)，所以許多人在日記中會(huì)不由自主地或者有意識(shí)地運(yùn)用一些暗語(yǔ)來(lái)標(biāo)注，許多人年少時(shí)的日記也總是寫(xiě)得很晦澀：““今天，又在食堂遇到…TA竟然…但是，我，因?yàn)?hellip;哎，都怪自己……然后……我永遠(yuǎn)都不會(huì)忘記這一天！”結(jié)果，現(xiàn)在，連TA是誰(shuí)都早已忘得一干二凈……”

寫(xiě)日記有什么好處？

當(dāng)然，也有些人的自己內(nèi)容比較歡樂(lè)，但不管日記的內(nèi)容歡樂(lè)和憂(yōu)傷都有好處。兩位心理學(xué)家分別做了相似但不同的實(shí)驗(yàn)：前者讓一些人連續(xù)4天，每次15分鐘寫(xiě)下自己的最痛苦經(jīng)歷；后者讓另一些人連續(xù)3天，每次15分鐘寫(xiě)下自己最高興的經(jīng)歷。結(jié)果：不論寫(xiě)痛苦日記的人，還是寫(xiě)快樂(lè)日記人，大家的情緒都變得更加積極了。這是因?yàn)椋�疏�?dǎo)痛苦的情緒和強(qiáng)化快樂(lè)的經(jīng)驗(yàn)一樣，都會(huì)讓人開(kāi)心。

為什么寫(xiě)痛苦日記后情緒反倒好了？有人會(huì)有疑問(wèn)：對(duì)痛苦歷程回顧，喚醒的不是痛苦的情緒嗎？事實(shí)也是如此，連續(xù)書(shū)寫(xiě)慘痛經(jīng)歷確實(shí)使得人們倍感焦慮。但過(guò)一段時(shí)間，這個(gè)焦慮值就下降，并可長(zhǎng)時(shí)間保持穩(wěn)定。研究者分析，書(shū)寫(xiě)痛苦疏導(dǎo)了焦慮，加強(qiáng)了對(duì)世界的理解和自我的反思，并增強(qiáng)了應(yīng)對(duì)能力，所以最終收獲了快樂(lè)。

沙哈爾認(rèn)為，通過(guò)日記可以強(qiáng)化人的三種能力：

第一，理解的能力。通過(guò)日記，讓我們更好地梳理和認(rèn)識(shí)這個(gè)世界。

第二，應(yīng)對(duì)的能力。通過(guò)日記，也能感知自己應(yīng)對(duì)的能力，進(jìn)而增強(qiáng)自信。

第三，反思的能力。通過(guò)日記，可以讓我從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，獲得成長(zhǎng)。