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5招緩解心理中暑約朋友聊天

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“苦夏難熬”,窗外知了不停叫、身上熱汗不停流,人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來。一件微不足道的小事,也許就會火冒三丈。怎么辦才好?教你幾招。

第一,根據情緒調整工作計劃。美國加州大學洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩·庫克表示,夏天很多人一天中情緒波動很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚腦子清醒等?梢愿鶕诉m當調整工作安排,比如白天見客戶、整理材料,把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

第二,多鍛煉,避免覺得自己太胖。庫克等人發現,很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等,一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服,就很惱火。對此,加強鍛煉也許是最好的辦法,可以多跑步、游泳、打球等,給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥,運動也會讓你快樂。

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