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孤僻的人如何走出心理困境

孤僻的人如何走出心理困境

孤僻即我們常說的不合群,指不能與人保持正常關系、經常離群索居的心理狀態。在中學生群體中約占5%~8%。孤僻的人一般為內向型的性格,主要表現在不愿與他人接觸,待人冷漠。


孤僻的人如何走出心理困境

對周圍的人常有厭煩、 鄙視或戒備的心理。具有這種個性的人猜疑心較強,辦事喜歡獨來獨往,但也免不了為孤獨、寂寞和空虛所困擾。因此,孤僻對中學生的身心健康十分有害。孤僻的人缺乏同學、朋友之間的歡樂與友誼,交往需要得不到滿足, 內心很苦悶、壓抑、沮喪,感受不到人世間的溫暖,看不到生活的美好,容易消沉、頹廢、 不合群,缺乏群體的支持,憂心忡忡,易出現恐怖心理。 這種消極情緒長期困擾,不但影響學習,而且損傷身體。

孤僻的性格一般是由于缺乏必要的社會交際技能力和方法,在人際交往中遭到拒絕或打擊而造成的,如恥笑、埋怨、訓斥,自主性受到傷害,便把自己封閉起來。但是越不與人接觸,社會交往能力就越得不到鍛煉,結果就越孤僻,那么如何克服孤僻呢?

1.正確評價和認識自己和他人。一方面要正確認識孤僻的危害,敞開閉鎖的心扉, 追求人生的樂趣,擺脫孤僻的纏繞;另一方面正確地認識別人和自己,努力尋找自己的長處。孤僻者一般都沒能正確地認識自己。有的自恃比別人強,總想著自己的憂點、長處,只看到別人的缺點、短處, 自命不凡,認為不值得和別人交往;有的傾向于自卑,總認為自己不如人, 交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕,從而把自己緊緊地包裹起來,保護著脆弱的自尊心。 這兩種人都需要正確地認識別人和自己,多與別人交流思想,溝通感情,享受朋友間的友誼與溫暖。

2.學習交往技巧,優化性格。可看一些有關交往的書,學習交往技巧。同時多參加正當、良好的交往活動, 在活動中逐步培養自己開朗的性格。要敢于與別人交往,虛心聽取別人的意見,同時要有與任何人成為朋友的愿望。 這樣,在每一次交往中都會有所收獲,豐富知識經驗,糾正認識上的偏差,獲得了友誼, 愉悅了身心,便會重樹你在大家心目中的形象,長此以往,就會喜歡交往,喜歡結群,變得隨和了。可以從先結交一個性格開朗、志趣高雅的朋友開始,處處跟著他學,并請他多多提攜。

3.培養自信心。自信心是對自己的正確認識和把握。建議你嘗試以下幾種做法以提高自信:

① 重新審視自我。你有沒有試過在一張紙的左面列出自己的優點和強項、右面列出弱點和不足,不假思索地盡情羅列,然后再歸類整理。此時,你一定會發現自己原來有這么多平時沒有太留意過的長處,而且優點的數量也遠遠超過了缺點的數量。

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