讓自己不快樂，可要比獲得幸福容易得多了。從最新的研究，還有我們的生活經歷中，我們都可以獲得不少靈感：

1.花錢買下你無力負擔或不需要的東西。只要你這樣去做了，你一定會感到不快樂。當你買下了你無力負擔的東西，你就會欠下一屁股債，這樣你就沒錢去買其它東西了。當你買下了你不需要的東西，你就向自己欺瞞了自己不快樂的真正原因。

2.拿別人和自己作比較。與別人作比較會給我們帶來許許多多痛苦。若你參考別人來評定自己的成功與價值，尤其是那些和你的背景、經歷迥然相異的人，你只會給自己帶來更多的痛苦。擁有這樣性格的人，總會不停地挑選新的偶像或競爭對手，而這也為他們的幸福感缺失埋下了伏筆。

3.不享受過程。只關注最后的結果，不欣賞旅途中的風景。忽視已取得的小勝利，沒有停下來反思走過的路程。

4.被動接受。任由別人安排自己生活，對自己不負責。你應主導自己的生活。

5.任由他人決定你的價值或優先事項。對自己的人生沒有方向感，任人擺布。為了取得滿意的結果，你要認清自己的價值與目標。

6.拒絕超越自己。讓自己相信所有的壓力都是不好的，于是安于現狀，不思進取。

7.向任何一個愿意側耳傾聽的人發牢騷。抱怨世界的不公平，埋怨自己的才能無法施展出來。此外：這還能給別人帶去不快樂。

8.只考慮到自己，自我中心主義。不愿原諒別人。心懷怨恨。只看到人性的陰暗面。不愿意付出。

9.太容易滿足。不論事情有多么令人難受，都愿意容忍接受。事情有可能會變得更糟糕呢，對不對?滿足于眼下的境況，不去努力追求更好。