何謂活著，從我自身來看，我覺得活著是為了更好地享受生活，把握好生命的每一天。人活在世上，短短數十載，苦痛和幸福交替，我們應該擁有良好的心態，不要計較每一天的得失，好好度過人生的每一天，學會享受生活。

15年前，我的一位同事拖著我參加了心理健康從業人員的一場正念培訓。那時候，正念還沒有成為心理學的一支。

作為一名信奉科學的心理學家，我把那次培訓看成是新時代神秘嬉皮士的鬧劇。雖然這是一場不靠譜的會議，但我還不算失望。組織者一度要求全體起立，讓我們在嘰喳聲中漫無目的地亂跑了20分鐘。之后，我們被要求與旁邊的陌生人互問個人問題。

時間指向2015，正念終于與科學結合了。哦，多贊的一對啊!全世界最優秀的學者紛紛參與，奉上雨后春筍般的研究內容。正念的含義也從簡單的“活在當下”，發展為更加豐富、復雜的定義。

正念的現代定義：有意識地活著，體驗和感受當下。

正念(又稱冥想)的好處有哪些呢?下面來看看近幾年的調研結論：

·幫助你睡得更好;

·減輕壓力癥狀;

·實實在在地(更好地)改善你的腦部結構;

·從細胞水平改變你的身體抵抗癌癥;

·幫助你減肥并保持體重。

我已經注意到，有一部人比普通人更難步入正念。實際上，那些在不愿接受當下或忽略情感家庭長大的人們，正念對他們而言是模糊和艱難的(兒童時期情感忽略癥)。

你還是個孩子時，你的父母是否會留意你的感受?他們會幫助你說出你的情緒，表達并管理它們嗎?專注于孩子的內在，特別是孩子的感受，對多數家長來說并不容易。如果當時你的父母沒能好好教你，那么，你就自習一下吧。

不過別害怕，因為好消息是，你有能力學會!正念最惹人愛的地方就是它極容易學。

這兒有個簡單的練習，歸納了正念的兩個重要方面：專注并控制你的精神;認知你在當下的感受。

如果每天練習三次，每次五分鐘，你就能促進大腦的特異功能;練習過程中，就算你未能識別某種感受，你還是能努力鍛造新的神經網，使它們更強大、運作更得力。

識別練習五步驟

第1步：獨處于安靜的房中，找一張舒服的椅子坐下。閉上雙眼。放空所有思緒，在腦中想象一個空白的屏幕。將思緒集中在屏幕上，讓注意力回歸到內在。

第2步：問自己一個問題：

“我現在感覺到什么?”

第3步：專注于你內在的體驗。警惕并迅速擦除任何閃念。保持你的專注力：

“我現在感覺怎么樣?”

第4步：努力甄別感受，并選擇合適的詞組表達。你需要可能不止一個單詞(來表達)。

第5步：如果你無法用一個詞或一組詞來表達，試試“感受詞組”清單(小譯：這清單可能在作者的書里有)。

如果你無法說出任何感受，不要緊!別給自己施壓。比起專注并感受自我，一個詞算不了什么。

想象一下，有一堵磚墻橫亙于你和你的情感之間。每次你重復上面的練習步驟，就能從墻上拆下一塊來。如果反復做這個練習，就能不停地拆，終于，你一點點地把墻分解掉啦。最終，你重掌自我意識，找到了自我情感的入口。

今時今日，如果再給我一次機會參加正念培訓，我的看法會大大不同于2000年的那次。我會把它看作是一次不可多得的機會，是學習驚人的、世上最尖端的提高心理健康方法的機會。

我認為，正念是我們這一代與“兒童期情感忽略癥”抗爭的方法，只有這樣，我們的下一代才不必經歷我們的經歷。我還認為，正念可以為任何愿意每天投身其中10分鐘的人們，帶來平靜，美夢和健康。

現在就來點正念，約嗎?

活著并不是唯一的目的，我們活著是為了走這一遭，不要白白浪費。在我們力所能及的時候，學會去好好把握和珍惜，看輕得失，以良好的心態去感悟生活，感悟生命，做好自己，走好自己的漫漫人生路。