不要一味緬懷過去，不要一味空想未來，最好的就是活在當下，過好今天的每一天，不讓將來的自己后悔今天不努力生活的自己。過去已經離我們而去，未來還沒有到來，我們能做的就是抓住現在，活在當下。

記得一位老師說過，少談自己的想法，多談自己的感受。這次聽自然療法創始人呂金龍老師課程后，更加深了對這一命題的理解。要做一個好的咨詢師，首先要學會和自己的感覺在一起，學會感悟自己，感悟他人，感悟身邊的事物。在隨機催眠時、在玩心靈圖卡時、在分組讀書時、在吃桔子時，大家都能深深體驗到，和感覺在一起的神奇力量。

學會和自己的心一起。多數來訪者的問題是找不到自我，口口聲聲說愛他人、都是為別人好，其實是在滿足自己的愿望。我也親身體驗到很多人說句“我愛你”是多么艱難。因為他們只關注到了別人，從來沒有看到過自己，只關注別人的評價，從來沒有關注過自己的感受。人們常說，圣人求心不求佛，凡人求佛不求心。只知道天天去廟里燒香，從來沒有用心去內觀、自省、靜修，是很難達到佛的境界的。如果心中無佛，即使天天打掃也難有作為。千處有求千處應，而我們很多人有樂于助人的熱心腸，不管別人愿意不愿意，不管別人的感受，用自己的模式強迫他人接受，這樣的后果是他人傷心、自己難過，好心辦壞事。

學會和來訪者在一起。典型的動作就是在催眠中握住來訪者的手，讓感覺在彼此間傳遞，這樣來訪者才會有安全感，通過信息和感覺的流動，把握催眠的時機。印象最深刻的是一段內心獨白：我是一個人、我不是神，我允許自己有缺點和錯誤……讓來訪者學會用心去愛自己，找回自我。

學會和環境在一起。人的每一個經歷、每一件物品、每一次機緣都是上帝派來的使者，我們都要學會帶著感恩的心，去感受、去體驗。吃桔子的過程讓我們學會了享受生活的每一個瞬間。體察桔子的外觀、色澤、口感時，會享受到從未有過的體驗，這個過程讓人學會珍惜身邊的每件事物，珍惜自己的朋友，珍惜每一次經歷，不管痛苦和快樂，都是財富。寫到此時，我又想起大家唱歌的情景，我的心又一次被感動，讓感覺隨著環境存在吧。

活在當下不是一句口頭上的口號，活在當下是為了不讓未來的自己嘲笑今天的自己，是為了不讓自己后悔，是為了將人生的每一分每一秒都過的精彩紛呈、與眾不同。