你知道在我們日常的生活中，可以如何培養自己積極的情緒，讓自己的人生可以變得更加的積極，更加的幸福呢，下面就跟著小編來具體的看看吧，希望可以讓你變得更加的健康呢。

方法1：真誠地生活。

“阿爾卑斯山谷有一條汽車路，兩旁景物極美，路上插著一個標語牌勸告游人說：“慢慢走，欣賞啊!”許多人在這車如流水馬如龍的世界過活，匆匆忙忙地急馳而過，無暇回首流連風景，于是這豐富華麗的世界便成了一個無生趣的囚牢。這是一件多么可惋惜的事啊!朋友，“慢慢走，欣賞啊!”這一段文字，是著名美學家《文藝心理學》縮寫本《談美》中的一段，朱光潛先生年輕的時候在英國和法國留學當時他的生活陷入窘境。然而，心中充滿著對美好未來的向往的他，還是長時間地待在圖書館里，大量閱讀，勤奮寫作，完成了一系列的著作。以上這段話，告訴我們，要真正地從內心中感受到積極情緒，需要先慢下來，真誠地對待生活。當代生活的步伐毫不停歇，讓我們不斷地關注外界，遠離了自己的內心。隨著時間的推移，這種情況麻痹了我們的心。為了增加積極情緒，我們需要讓讓自己足夠地慢下來，帶著一種真誠的態度用心去看、去聽和去感受，而不僅僅是用眼睛、耳朵和思維。這種減慢的速度會解開我們由衷的積極情緒。為什么這么說呢?因為不能被感受到的積極情緒——沒有在你的心中或你的身體內留下印記——是空洞的，它對你沒有好處。這正是積極心理學和一般的成功學的根本差別。

方法2：尋找積極的意義。

積極心理學的研究告告訴我們，積極情緒的產生，不在于你的口號，而在于你的思維。你的思維反映了你是如何解釋目前的情況的，你從它們當中找到怎樣的意義。因此提升你的積極情緒的一個關鍵途徑就是，要在你的日常生活情境中更加頻繁地找到積極的意義。當你將不愉快甚至是悲慘的情況以積極的方式重新定義時，你就提高了積極情緒。就像在寒風中等待過河的老人，是怨天尤人還是充滿希望地尋找愛的力量，結局是完全不同的。正如面對貧困的朱光潛，沒有沉淪，而是去研究發現美、研究美、傳播美，并從中找到生活的意義。也就是說，生活的意義是我們賦予的。27年的鐵窗生涯囚禁了納爾遜.曼德拉，也成就了納爾遜.曼德拉，這一切源于曼德拉把囚禁當成了磨練意志的機會而不是壓垮自己的牢籠。幸福與苦難，挑戰與機遇總是相伴相生。積極情緒源自從壞事情中找到好的方面，源自將消極的事物轉變為積極的事物。當然，提高積極情緒的另一種策略是從好事情中尋找好的方面，將積極的事物變得更加積極。

方法3：品味生活。

品味需要你放慢腳步并有意識地去關注，這就好像花時間去欣賞準備一頓美餐所包含的各個好的方面，從感受新鮮蔬菜和調料的香氣到沉醉于調配作料所帶來的成就感。然后，當你完全沉浸在與朋友或家人一起分享你的杰作時，你能品味更多。但是請記住，品味不是分析。提高積極情緒要求輕微的心理碰觸，把經驗作為一個整體來接受，欣賞它帶給你的感覺。不要解剖它或是以其他方式把它扯開。

方法4：表達感激，感受善意。

當你用語言或行動表達你的感激時，你不僅提高了自己的積極情緒，而且也提高了對方的。這一過程中，你加強了他們的善意，也鞏固了你們彼此之間的關系。當你感受對方的善意時，你常常會贊賞別人對你是如此的友善，這引起了你的感激之情。善意和積極情緒相輔相成。只要認識到自己的善意舉動，就能夠啟動這種良性循環。發展一種眼光來欣賞你自己的善意只是一種心理轉變，你會注意到它更多的方面。你能夠通過增加你的善意舉動，使你的積極情緒大幅提升。實驗表明，有意識地增加你的善意可以提升你的積極情緒。

方法5：夢想你的未來

另一種提高積極情緒的簡單方法，是更加頻繁地夢想你的未來。為你自己構想最好的將來，并非常詳細地將之形象化。相對于進行自省的人，被隨機分配來進行這項練習的人在積極情緒上表現得更穩定。雖然目前還不清楚形象化的運轉機制是怎樣的，但是可以確定的是，它能夠讓你對于每天的目標和動機如何與你關于未來的夢想相匹配，有一個深入的了解，幫助你在日常生活中發現更多的好處。需要注意的是，形象化已經被發現能激活與真正的活動一樣的腦區，這就是為什么形象化一直是獲獎運動員們的得力工具的原因。心理練習或許能夠與身體練習一樣有效，至少，這是一個積極且充滿活力的方法。形象化可能在你的長期項目中格外有效，像是接受教育、寫作一本書或是建立社區人際關系。

方法6：利用你的優勢

每天都有機會做自己最擅長的事情的人——憑借他們的優勢行事——更容易欣欣向榮。積極心理學最大的早期貢獻之一是制定了一項基于24種個性優勢將人們進行分類的調查——由塞利格曼本人帶頭，從好奇、正直，到善良、公正、謙遜和樂觀。無論你是如何了解到自己的優勢的——通過一項調查或是通過其他人的視角——你都可以從中提取出很多關于你的高峰的關鍵信息，然后以一種你能夠更加頻繁地應用你的優勢的方法，來重塑你的工作或日常生活。一項研究實驗對比了單單了解個人優勢與了解并努力應用這些優勢的效果差異，從這項工作中，科學家們發現，來自了解自己優勢的積極率提升是顯著的，但卻是暫時的。相比之下，來自尋找應用優勢的新方法所產生的積極情緒提升，是既明顯又持久的。

那么你是不是清楚了呢，知道其實一個人可以如何培養自己積極的心態，讓自己可以變得更加的積極呢，也許這些方法可以很好的告訴你了呢，讓你可以更加的健康吧。