每個(gè)人都非常容易遇到心里的問題，在這個(gè)時(shí)候?qū)W會(huì)解決自己的心里問題就是很重要的，那么你知道如果遇到了心里問題，我們要如何自救，下面就跟著小編來(lái)具體的看看吧。

心理障礙出現(xiàn)前的征兆

生活中有許多細(xì)節(jié)在提醒我們，心理狀態(tài)開始出現(xiàn)小問題了。比如特別容易對(duì)生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷;工作被肯定的情況下，無(wú)緣無(wú)故地?fù)?dān)心會(huì)被裁員;對(duì)年齡增長(zhǎng)產(chǎn)生恐慌;對(duì)感情、對(duì)婚姻不自信;需要通過(guò)辛辣和油炸的食物來(lái)刺激食欲;以及在生活水平提高的前提下，反而對(duì)生活滿意度和成就感有所下降;遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差等等。

心理學(xué)認(rèn)為，性格與心理密切相關(guān)。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會(huì)觸發(fā)心理障礙

心理自救的三步曲

首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在哪里，然后對(duì)癥下藥，分為三步進(jìn)行排解。

第一步，從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法，通過(guò)閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。周末的時(shí)候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂園玩玩，給心情放個(gè)假。

第二步，從自身出發(fā)，改善做事效率，加強(qiáng)人際關(guān)系處理能力和解決問題的能力，同時(shí)要注重學(xué)習(xí)，通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)知識(shí)、閱讀，來(lái)減輕自己對(duì)未來(lái)的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。

第三步，要適時(shí)調(diào)整自己的生活方式和價(jià)值觀，要明白人生的目的是什么。比較金錢，健康、愛其實(shí)更重要，當(dāng)內(nèi)心有所追求時(shí)，就不會(huì)感到空虛和恐懼。

確實(shí)在很多情況下，心理的自救似乎也是很重要的，學(xué)會(huì)心里的自救可以很好的幫助你，讓你的心里變得更加的健康，學(xué)會(huì)心里的自救可以更好的幫助到你。