如何解除伴侶之間無謂的嫉妒心理
在愛情世界里,很多女人都是善妒的,就算對方并沒有出軌或者不忠的情況,但是女人也會感覺沒有安全感,如果伴侶晚上有事遲遲未歸,我們就會猜忌,胡思亂想。這樣的最終結果就是讓感情破裂,這都是嫉妒惹的禍。那么要如何消除無謂的嫉妒心理呢?
美國哈佛大學醫學院臨床心理學家克萊格·馬爾金認為,被另一半欺騙會讓我們深感痛苦,伴侶最簡單平淡的話語和舉動,現在似乎都充滿了潛臺詞:她是不是想將我掃地出門?他去“見一個朋友”是啥意思?曾經的不忠讓你很難按正常情況來看事情,什么東西都覺得不對勁。
1.承認嫉妒。
請和伴侶分享你的嫉妒,但不要指責對方,并明確提出你的要求:“我感到有點不安全。如果我們以后約好見面的時間,我會好過一些。”要求具體行動可讓你感到安全,例如約好每天打幾次電話,告訴彼此今天過得怎樣。聯系越多,嫉妒越少。
2.調整壓力。
嫉妒是一種應激反應,你在焦慮時嫉妒就會更強烈,用適當運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調節好你的情緒。
3.尋求肯定。
和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句,例如:“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒,能不能談談你們之間的關系?”與其生氣地指責或者不理對方,還不如直接說明情況。
4.明確底線。
如果你老問伴侶和誰在一起,你們的關系就已亮起紅燈。如果沒有見不得光的事,對方應該定期主動告知,你是不用經常問的。如果你惶惶不可終日,對方無論說什么都不能讓你安心,這意味著你們也許不適合,可能要考慮分手了。
如果生活中你不能掌控伴侶的生活,那么你就學會調節自己的心理吧!這樣你們的感情才會長久,你也會活得更愉快,生活也會充滿意義。
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