在談戀愛的時(shí)候大家都知道也是非常的幸福的，但是如果是遇到一些感情問題，那么這個(gè)時(shí)候很多女孩子的心理也是非常脆弱的性格，可能會(huì)出現(xiàn)一些問題的，有的女孩子想不開的情況下也會(huì)出現(xiàn)自殺了，或者是出現(xiàn)一些疾病的，所以情感方面的障礙也是非常多的。

雙向情感障礙的自我治療方法一：靜心

靜心方法是可以清除負(fù)面情緒，敞開內(nèi)心，找回生命的本真，你將能接納自己，接納社會(huì)，獲得輕松和快樂。從身體的層面來說，靜心更可以修復(fù)身體機(jī)能及植物神經(jīng)，它所能帶來的功效甚至是一些藥物無法達(dá)到的。對于雙向情感障礙患者的治療來說，靜心是必不可缺的方式。這里的靜心方法，是由重塑心靈心理康復(fù)中心李宏夫老師為大家提供一種簡單、實(shí)用的靜心方法“觀息法”，此方法是心靈重塑療法中的一種方法。

練習(xí)概要：

1、找一處安靜不被打擾的環(huán)境。

2、雙腿盤坐，閉上雙眼，將注意力放在呼吸上。(注：抬頭、挺腰，不要倚靠)

3、只是專注鼻孔呼吸的進(jìn)出，不做主觀頭腦的判斷。

4、無論出現(xiàn)什么想法、念頭、感受或情緒，都不去管它，讓它自由來去，而你只是將注意力專注在呼吸上，就像一只貓守在老鼠的洞口一樣，非常專注。

5、練習(xí)中雜念紛飛、總是走神是很正常的，因此，不必控制或改變，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)走神了，就再拉回到呼吸上，如此而已。

6、初級(jí)練習(xí)時(shí)間以每次15分鐘為基礎(chǔ)。

雙向情感障礙的自我治療方法二：陽光

進(jìn)行適度的陽光沐浴，對雙向情感障礙的患者來說是非常必要的。陽光的照射可以會(huì)使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)展，加快血液循環(huán)，這將使患者的身體組織處于柔性的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并進(jìn)而分泌出很多種快樂物質(zhì)，這不僅可以改善雙向情感障礙患者的情緒，也起到增強(qiáng)患者的免疫力，清除有害物質(zhì)的效果。李宏夫老師建議患者在氣候允許的情況下，每天曬半個(gè)小時(shí)的陽光，將會(huì)對患者的身與心起到很好的潤滑作用。

雙向情感障礙的自我治療方法三：跑步

跑步是一項(xiàng)非常簡單且隨時(shí)可進(jìn)行的。如今在國外很多疾病的康復(fù)治療中，跑步已是不可缺少的一項(xiàng)輔助方法，除了可以鍛煉人的心臟功能外，還可以促使血液循環(huán)的加速。中醫(yī)上講，一切的疾病都可歸因于氣血的淤堵，而跑步則可起到順通的作用，此外，新陳代謝的促進(jìn)也可排除體內(nèi)的垃圾，使身體與心理調(diào)整回輕松的狀態(tài)。

隨訪研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)藥物治療已康復(fù)的患者在停藥后的1年內(nèi)復(fù)發(fā)率較高，且雙相障礙的復(fù)發(fā)率明顯高于單相抑郁障礙，分別為40%和30%。心理治療和社會(huì)支持系統(tǒng)對預(yù)防本病復(fù)發(fā)也有非常重要的作用，應(yīng)盡可能解除或減輕患者過重的心理負(fù)擔(dān)和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實(shí)際困難及問題，提高患者應(yīng)對能力，并積極為其創(chuàng)造良好的環(huán)境，以防復(fù)發(fā)。

對于女性來說，大家應(yīng)該要記得盡快的，應(yīng)該要及時(shí)的去糾正一些情感問題的，但是遇到分手的時(shí)候應(yīng)該要順其自然或者是盡快的去開心，然后結(jié)束一段戀情，然后再開始一段戀情，才可以更好的去緩解我們心理方面的一些問題的。