在談戀愛的時候大家都知道也是非常的幸福的，但是如果是遇到一些感情問題，那么這個時候很多女孩子的心理也是非常脆弱的性格，可能會出現一些問題的，有的女孩子想不開的情況下也會出現自殺了，或者是出現一些疾病的，所以情感方面的障礙也是非常多的。

雙向情感障礙的自我治療方法一：靜心

靜心方法是可以清除負面情緒，敞開內心，找回生命的本真，你將能接納自己，接納社會，獲得輕松和快樂。從身體的層面來說，靜心更可以修復身體機能及植物神經，它所能帶來的功效甚至是一些藥物無法達到的。對于雙向情感障礙患者的治療來說，靜心是必不可缺的方式。這里的靜心方法，是由重塑心靈心理康復中心李宏夫老師為大家提供一種簡單、實用的靜心方法“觀息法”，此方法是心靈重塑療法中的一種方法。

練習概要：

1、找一處安靜不被打擾的環境。

2、雙腿盤坐，閉上雙眼，將注意力放在呼吸上。(注：抬頭、挺腰，不要倚靠)

3、只是專注鼻孔呼吸的進出，不做主觀頭腦的判斷。

4、無論出現什么想法、念頭、感受或情緒，都不去管它，讓它自由來去，而你只是將注意力專注在呼吸上，就像一只貓守在老鼠的洞口一樣，非常專注。

5、練習中雜念紛飛、總是走神是很正常的，因此，不必控制或改變，當你發現走神了，就再拉回到呼吸上，如此而已。

6、初級練習時間以每次15分鐘為基礎。

雙向情感障礙的自我治療方法二：陽光

進行適度的陽光沐浴，對雙向情感障礙的患者來說是非常必要的。陽光的照射可以會使身體的毛細血管擴展，加快血液循環，這將使患者的身體組織處于柔性的運動狀態，并進而分泌出很多種快樂物質，這不僅可以改善雙向情感障礙患者的情緒，也起到增強患者的免疫力，清除有害物質的效果。李宏夫老師建議患者在氣候允許的情況下，每天曬半個小時的陽光，將會對患者的身與心起到很好的潤滑作用。

雙向情感障礙的自我治療方法三：跑步

跑步是一項非常簡單且隨時可進行的。如今在國外很多疾病的康復治療中，跑步已是不可缺少的一項輔助方法，除了可以鍛煉人的心臟功能外，還可以促使血液循環的加速。中醫上講，一切的疾病都可歸因于氣血的淤堵，而跑步則可起到順通的作用，此外，新陳代謝的促進也可排除體內的垃圾，使身體與心理調整回輕松的狀態。

隨訪研究發現，經藥物治療已康復的患者在停藥后的1年內復發率較高，且雙相障礙的復發率明顯高于單相抑郁障礙，分別為40%和30%。心理治療和社會支持系統對預防本病復發也有非常重要的作用，應盡可能解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實際困難及問題，提高患者應對能力，并積極為其創造良好的環境，以防復發。

對于女性來說，大家應該要記得盡快的，應該要及時的去糾正一些情感問題的，但是遇到分手的時候應該要順其自然或者是盡快的去開心，然后結束一段戀情，然后再開始一段戀情，才可以更好的去緩解我們心理方面的一些問題的。