人人都有自己的私人空間，同時(shí)這也是令眾多人所不為發(fā)現(xiàn)的，然而這樣就能做好不被他人所發(fā)現(xiàn)和積極掩飾嗎？答案當(dāng)然是非常否定的，再如此把內(nèi)心封閉嚴(yán)實(shí)終有不透風(fēng)的墻，所以積極做好保護(hù)自我私人空間非常重要。那么，如何保護(hù)私人空間呢？

私人空間是一種舒適區(qū)，而這種舒適區(qū)關(guān)系著我們?cè)趯?shí)體上和情緒上和別人互動(dòng)的時(shí)候喜歡在彼此之間保持的距離。一項(xiàng)最新研究表明，大腦對(duì)于人類的臉孔向著我們移動(dòng)即進(jìn)入我們的私人空間所產(chǎn)生的反應(yīng)，一部分涉及了某個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的引發(fā)額葉、頂葉網(wǎng)絡(luò)。我們對(duì)于陌生人走近的接受程度，有著一個(gè)特定的距離。當(dāng)一位不熟悉的臉孔進(jìn)入了這個(gè)舒適區(qū)的時(shí)候，神經(jīng)信號(hào)就會(huì)開始引發(fā)，產(chǎn)生了不安、易怒和焦慮的感受。

另一項(xiàng)研究顯示，我們保護(hù)自己的私人空間的能力，和我們對(duì)于依附的需求，是有關(guān)聯(lián)的。特別的是當(dāng)我們感覺到很安全地跟別人聯(lián)系的時(shí)候，我們會(huì)更容易地立下界限，相比較于我們不安全地或者模棱兩可地跟別人聯(lián)系的時(shí)候。

如何保護(hù)自我私人空間

一、認(rèn)出并接受你的私人界限需求

人人都會(huì)同意，要是你不保護(hù)你的私人空間的話，你就更有可能感到精疲力竭、自我批判。你可能會(huì)時(shí)常因?yàn)閯e人的小侵害而感到傷害、憤怒。你的自尊也一定會(huì)受挫。但是，如果你想要保護(hù)你的私人空間，你就要接受這個(gè)事實(shí)擁有私人空間是沒有錯(cuò)的。

我們對(duì)周圍的空間都有不同的反應(yīng)。我們的反應(yīng)涉及了幾個(gè)不同的因素，包括：神經(jīng)活動(dòng)、依附安全性。這主要是根據(jù)另一項(xiàng)調(diào)查，連我們的眼睛感覺我們周圍的動(dòng)靜和活動(dòng)的方式，也是其中一個(gè)因素。你比別人需要更多的空間，不代表你不好；你需要的空間較少，也不是錯(cuò)的。不過，無論如何在你和別人互動(dòng)的時(shí)候承認(rèn)你的需求，非常重要。試試讓他們知道你需要的是什么，為什么需要它。

二、要有禮貌，但要堅(jiān)定

有時(shí)候我們沒能保護(hù)我們的空間，是因?yàn)槲覀儾辉敢饪雌饋硭坪跏菦]禮貌或者不友善。我們有時(shí)候會(huì)不經(jīng)意地闖進(jìn)別人的空間。但是，要是我們一早就立下界限，就可以避免許多界限的侵犯，而你可以很禮貌地這么做。

利用你的身體語言來避免被侵犯，與其等待某人太過接近你，和你不舒服地?fù)肀Щ蛴H吻，不如先伸出手來和他握手。

憤怒而立下的界限或者嘮叨地立下界限，通常不會(huì)奏效。專家建議，當(dāng)你清楚、平靜、有禮貌地將你的界限說出來的時(shí)候，界限才最有效。

三、從小的事物做起

不管你是因?yàn)槟悴幌肟雌饋頉]禮貌；你不想傷害某人的感情；你會(huì)覺得愧疚；你會(huì)擔(dān)心對(duì)方會(huì)生你的氣，如果你難于說“不”的話，問題的一部分，最有可能就在于你還沒學(xué)會(huì)立下界限，并且堅(jiān)持你的界限。就像生命中大多數(shù)的事物一樣，跨出小步，能讓你達(dá)到你的目標(biāo)。

試試開始在小場合或不重要的場合中說“不”。選擇一個(gè)感覺上不太重要的事物，再選擇一個(gè)你跟他在一起會(huì)覺得比較安全的人。比方說，吃晚餐的時(shí)候，當(dāng)你面對(duì)一種你不喜愛的食物，你就要有禮貌地說“不了，謝謝”，然后拒絕那些事物。要是食物被放在你的盤子，就不要去吃。將食物靜靜地推到一旁，或者推到另一個(gè)盤子上，或者要是沒有其它方法，你又害怕會(huì)吃下它的話，就把它推進(jìn)紙巾里。要是一個(gè)朋友想計(jì)劃聚會(huì)，就要有禮貌地建議提前或挪后15分鐘（提議一個(gè)不同的時(shí)間，就是說“不”的另一種方式）。

要改變你的行為，你就必須從小事做起。在這個(gè)場合中，找出一個(gè)讓你說“不”的小事。這會(huì)提高你所需要的信心，讓你知道人們沒有了你也能辦事，而他們也不會(huì)怪罪于你。

四、知道你說“是”的時(shí)候是什么意思

要練習(xí)告訴別人你想要的是什么，不管是你想看什么電視節(jié)目，或者在某一家餐廳用餐。這樣當(dāng)你不想要某一件事物的時(shí)候，你就能更容易說“不”。

你若是知道你想要對(duì)什么事物說‘是’的話，說‘不’就會(huì)變得更容易。而幽默又清楚地承認(rèn)你所要的事物，能夠保護(hù)你不受多種侵犯，從陌生人拍拍你懷孕的大肚子，到晚餐的同伴共享你的甜點(diǎn)。

五、不要再感到愧疚

我們?cè)S多人會(huì)為了界限的侵犯而掙扎，因?yàn)槲覀兒ε伦约阂�是不給別人他們所要的事物，我們就會(huì)被視為不善良或者自私。但是，你要試著記得你擁有你想要的事物的權(quán)利，比他們擁有他們想要的事物的權(quán)利是一樣的。要是這沒有效的話，試試這么想：你要是阻止別人侵犯你的界限，你就會(huì)避免他們?cè)诤髞砀械嚼⒕危?/p>

要是你清楚、鑒定、有禮貌地立下的界限沒有奏效的話，專家提議，要輕輕地提醒那個(gè)人。要是他們還是無視你的界限的話，是時(shí)候反抗了。不要擔(dān)心自己沒禮貌，因?yàn)閷?duì)方正是如此對(duì)待你。要讓他們知道，你已經(jīng)受夠了。

上述詳細(xì)介紹了如何保護(hù)自我私人空間的方法，希望在日常生活中有不特別不注重自己的私人空間的朋友，使之此時(shí)大家最好積極的加以重視起來，有效的保護(hù)自我私人空間，繼而避免讓他人更好的了解自身的缺點(diǎn)和不足，使之看似很平常其都對(duì)自己非常重要。