你失眠過嗎?或者說你會經(jīng)常失眠嗎?現(xiàn)在的社會中,生活壓力越來越大,心理一旦失調(diào)就會出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠，嚴(yán)重困擾著我們。然而,為什么會出現(xiàn)失眠這種現(xiàn)象呢?仔細(xì)想想,無外乎于人的正常生理和心理心態(tài)這兩個最重要的原因。科學(xué)上分析,所謂的生理因素是指由于軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;而心理因素則是指那些由心理困惑導(dǎo)致的失眠。

在這里我們將向大家介紹如何運(yùn)用日本的森田療法對由心理因素導(dǎo)致的失眠進(jìn)行治療的方法。

1、首先要對失眠本身有正確的認(rèn)識：就象前面說過的，我們每個人在生活中或多或少地都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。所以當(dāng)失眠出現(xiàn)時，我們不應(yīng)該強(qiáng)迫自己盡快克服失眠，因?yàn)槟阍绞桥�力克服，你的精神就越集中，你就越興奮，而一興奮你又怎么會睡得著呢?所以我們正確的態(tài)度就是要以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠當(dāng)回事，那么失眠將不會成為困繞你的問題。

2、就是要知道睡眠的規(guī)律：睡眠是一個自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進(jìn)入夢鄉(xiāng)，所以當(dāng)你煩惱而睡不著的時候，你根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題，只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，睡眠會自然而然地引領(lǐng)你睡著的。這就是為什么我會在前一條的最后說不去想它、不去管它的意思。當(dāng)然進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時間長短是因人而異的，但不管長或短，你只要記住不去管它，不去想它就對了。

3、就是要知道睡眠時間的長短到底會對人有什么樣的影響，因?yàn)槲覀兒芏鄷r候擔(dān)心自己睡不著的重要原因就是害怕沒睡好會對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良的影響。其實(shí)就睡眠時間而言，長短是因人而異的，有些人需要晚上睡上10小時，白天才有精神，但有些人只需要4個小時就夠了，甚至更有甚者2小時就夠了。不過經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5小時睡眠時間就夠了，所以即便是你晚上沒有睡足5個小時，也沒關(guān)系，因?yàn)榈诙�天中午你還可以午休。至于對身體健康的影響，可用一句話來概括：這個世界上還從沒有哪人是因?yàn)槭�眠而死掉的�?/span>

4、就是睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，不要今天晚上12點(diǎn)睡，明天晚上2點(diǎn)睡，而后天晚上又在9點(diǎn)就睡了。還有就是早上也要定時起床。平時沒事的時候，特別是失眠期間，不要白天有事沒事就躺在床上。而應(yīng)該該工作就工作，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，到晚上該睡覺的時候在上床睡覺。

因?yàn)樾睦碓�因�(qū)е率�眠的人，起初只是為一些困惑自己的事情特別的惱怒心情低落而產(chǎn)生的失眠。這種最初的失眠其實(shí)也沒有多大的問題，畢竟我們?nèi)魏我粋�人在現(xiàn)實(shí)的生活中都會遇到很多困惑的事情，失眠自然而然也就成了常見的事情。但是這種失眠,一個禮拜左右的樣子也就是沒有了。但是倘若在失眠狀態(tài)下人們對睡眠知識的不夠了解,或者采取了一些錯誤的心理應(yīng)對方法，那么失眠將進(jìn)嚴(yán)重惡化，這時造成人失眠的主要原因?qū)⒉辉偈窍惹澳切�煩惱他的事情，而變成了另一種問題：要是自己再睡不著怎么辦?也就是說失眠原因變成了因?yàn)閾?dān)心失眠本身而造成了失眠。處于這一階段的人，往往會對夜晚會產(chǎn)生一種恐懼感，有時甚至看到床都會產(chǎn)生焦慮的情緒。在此歸納的以上四點(diǎn)，如果你能深刻的理解和堅(jiān)持運(yùn)用，那么對你的失眠一定會有所幫助的，不管什么原因的失眠不久也會煙消云散。