俗話說得好：春困、秋乏、夏打盹，還有睡不醒的冬三月。在一生當中，大約三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡得好不好與身體健康可謂息息相關，但相關調查資料顯示，超過30%的人或多或少地存在睡眠障礙問題。

我們該怎樣自我診斷睡眠障礙?如何判斷睡眠方式的“對與錯”?到底怎樣做才能 一覺睡到自然醒呢?

■是不是失眠，看看國內外標準

國內看睡眠過程

失眠，是指持續在相當長的一段時間內睡眠不好。具體形式有三種：入睡困難，指上床后30分鐘仍不能入睡(通常，人上床后20～30分鐘即可睡著)。