我們都知道睡眠時最好的休息方式，忙碌了一天，終于晚上可以好好的休息了，但是卻遇上失眠，那種從黑夜一路睜眼到天明的感覺實在有點難受。晚上睡不著，白天昏昏沉沉的，無法投入學習和工作，還可能導致偏頭痛。下面就為您介紹一些心理治療失眠的方法。

第一點，心理專家表示，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要，這是進行下列心理治療失眠方法的首要理論基礎。

失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，如果失眠了，就會焦慮、煩躁，從而更加睡不著。

其實，睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式。如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。

第二點，雖然說如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡。但實際上人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠。

這也就是為什么絕大多數失眠者還能保持正常的思維能力的原因，由此可見，大多數失眠癥患者的問題并沒有自己想象得那么嚴重，人應該相信自己的生命力。提升對自己心理健康、身體健康的自信，是心理治療失眠的第二個重要環節。

第三點，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業余愛好活動。

心理治療失眠的正確做法應該是，失眠者應多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然后以順其自然的放松狀態，進入睡眠。

很多時候事情本來的嚴重性并不高，大部分都是因為心里脆弱所致，所以我們在治療失眠時一定要調節好自己的心理。