在生活中，我們常常會有這樣的體會，愈想得到，就愈益失去。并且，在得到之前，人們常常會懷著各種各樣的心情，焦慮與不安。在負面因素的影響下，通常情況下，都會失去。更嚴重者，會得焦慮癥。高三學生的焦慮癥由于面臨著極大的壓力和負擔，已經變得越來越頻繁，這引起了學校和社會的廣泛重視。焦慮癥是指當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀。那么，如何治療和克服高三學生的焦慮癥呢?

方法

放松訓練：放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中，使用暗示的方法給自己下達松弛的命令，從頭部開始，到頸部，胸部，腹部，雙手，最后到雙腳，每天做一次，每次約十分鐘左右。其要點是先緊張后放松。

深呼吸法：當焦慮情緒出現時首先閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復三到五次，可緩解焦慮緊張情緒。

自我暗示：當在考試時出現焦慮緊張的情緒，就暗暗的對自己做積極暗示說“我能行的，加油”，“沒關系，我可以”，“我一定能考好”等等。在一定程度上可以緩解不良情緒。

如果考生的焦慮癥狀已經非常嚴重，建議去心理咨詢室進行正規治療，可采用系統脫敏療法：如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就可以達到。將考生的焦慮對象按從小到大排列，患者可通過想象的方式一一體驗過來(咨詢師會從旁輔導)，直到癥狀緩解。

注意事項

通過以上方法可以緩解和治療高三學生的焦慮癥，雖然一定的緊張和焦慮情緒是必要的，但如果過度，既要謹慎對待，避免對他們造成不良后果。

其實高考并不可怕，只要有一顆豁達、樂觀和積極向上的心態，靠前就不在焦慮。還有在考前，要早起鍛煉，呼吸新鮮空氣，達到空靈的狀態，從而心境就會提高。最后誦讀著一句：悠然而自得，淡然而得之。