當你失戀之后，你會想要忘記自己曾經的戀人，但是不管你怎么努力都沒辦法忘記，因此，內心非常痛苦，這就像失眠的人努力想要讓自己睡著，可是怎么也睡不著，在心理學上，被稱之為“白熊效應”。

“白熊效應”又稱反彈效應，源于美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一個實驗。他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一只白熊的形象。當我們刻意轉移注意力時，思維也開始出現無意識的“自主監視”行為——監視自己是否還在想不應該想的事情，使我們無法從根本上放棄對事情的關注。

其實，如果你真的想要忘記一件事情，就是不要在意它，順其自然，因為你越是去在意它，就越難忘記。所以，已經發生的事情就讓他隨著時間隨風飄去，這樣更好，也不會影響你的生活。