很多人在生活中都會有失眠的情況，但是怎么樣食療失眠的情況也是很多人都要了解的呢，其實在很多情況下心態平和就是心態平和非常好的方法呢，下面就來具體的看看吧。

是緩解失眠的主要方法

有老人總說自己沒睡好，但是真相呢?沈醫生就講了這樣一個病例，有個病人總說自己沒睡好，但是護士在巡夜中發現他睡得還好，但是他總不相信。于是護士每巡夜一次就在他的手背上畫個圈，他也沒發現。第二天，他還是抱怨自己沒睡好。

沈醫生說這種屬于自我主張感覺感受上的失眠，其實你并沒有真正的失眠。真正的失眠應該是睡眠時間少，質量不佳，情緒郁悶，長期處在低落抑郁中，白天精神不濟。

其實出現這種情況實您不需要擔心，這是一個人的生理的必然過程，而且每個人對睡眠的時間需求都是不同的，比如大家敬愛的周總理，每天只睡三四個小時，依然神采奕奕。

這時大家更不能因此而憂心忡忡，而應該舒緩自己的緊張、焦慮情緒，心態平和，順其自然。如果您真的晚上睡不著，就在白天補眠好了。

還可以試試輔助手段

沈醫生說，除了心理調節以外，還可以試試一些輔助手段，比如白天多鍛煉，用熱水燙腳。如果這些都沒用，為了保證您的睡眠時間，也可以嘗試一下安定類藥物。

說到安定類藥物大家都有點抗拒，害怕會對它有依賴。沈主任說，在治療中老是會有這樣的患者，比如上文提到的余阿姨剛開始非常不愿意服用。

確實在很多情況下，心態平和，每天開開心心的人在生活中就不容易遇到失眠的問題，讓我們可以生活更加的好的呢，那么你知道要怎么樣來面對這些情況了么。